Gezichtsgymnastiek van rimpels

Elke vrouw kan de taak van het bestrijden van veroudering alleen aan. Het is alleen belangrijk om de beschikbare middelen te kennen en correct te kunnen gebruiken. Gymnastiek voor het gezicht van rimpels gaat deze taak niet slechter aan dan goede hygiënische cosmetica, salonprocedures en zelfgemaakte anti-verouderingsmaskers. Wat is het nut van training? Zijn er regels en speciale voorwaarden voor gymnastiek? Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd om de jeugd te verlengen? Laten we eens kijken naar de nuances van gymnastiek door rimpels.

Wat gunstig is voor gezichtsspieren

Het grootste effect kan worden bereikt door een opleiding tot 30-35 jaar te volgen. Dit kan bijvoorbeeld Japanse of Tibetaanse gymnastiek zijn voor het gezicht door rimpels, facelifttechniek, een complex van gezichtsaerobics. Elke training is nuttig omdat:

• laat spieren bewegen, versterkt ze;
• activeert de bloedstroom;
• verbetert de voeding van de lederhuid;
• handhaaft de huidelasticiteit;
• strijkt kleine rimpels glad;
• wallen onder de ogen verminderen;
• veroudering vertragen.

Regels voor het uitvoeren van verjongende gymnastiek

Als u een reeks oefeningen begint met het effect van niet-chirurgische verjonging, moet u enkele eenvoudige regels volgen:

• doe elke dag gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels;
• het hele complex uitvoeren, inclusief het trainen van de spieren van het voorhoofd, de kin, de wangen, de nek;
• gymnastiek doen in de ochtend en voor het slapengaan;
• start oefeningen, reinig de huid van make-up volledig;
• Doe voor de sportschool een lichte gezichtsmassage;
• observeer het ademhalingsritme;
• combineer spiertraining met massage, breng een vochtinbrengende crème op de huid aan, gebruik massageolie.

Een effectieve set oefeningen tegen rimpels in het gezicht

Het effect van gymnastiek tegen veroudering is gebaseerd op de basisreflexen van spanning en spierontspanning, goede en diepe ademhaling. Span de gezichtsspieren aan die moeten worden ingeademd, ontspan bij het uitademen. Door de actieve en passieve fasen van elke oefening af te wisselen, wordt het bloed verrijkt met zuurstof, de stroom wordt versneld. Het regeneratieproces begint, het effect van foto- en fysieke verjonging wordt bereikt.

Rimpels rond de ogen

Wilt u rimpels onder de ogen verwijderen, het verschijnen van “kraaienpootjes” vertragen? Doe dan de volgende oefeningen:

1. Bedek je ogen. Plaats de middelste vingers op de buitenste hoeken van de oogleden, trek de huid lichtjes naar de zijkanten. Draai de oogballen in cirkels. Tien links, dan hetzelfde rechts.
2. Druk met uw vingers op de huid op de botrand (ooguitsparingen in de schedel) in de buitenste ooghoeken. Trek het iets terug. Zonder de druk te verminderen, hef je je ogen op, sluit je je oogleden. Wacht vijf seconden, open je ogen. Doe vijf tot zeven herhalingen.
3. Druk de vier middelvingers van beide handen op de huid onder de wenkbrauwen. Til ze een beetje op. Sluit je ogen, wacht vijf seconden. Open de oogleden terwijl u op de huid onder de wenkbrauwen blijft drukken. Ontspan je spieren. Doe tien herhalingen.

Lees meer over het verwijderen van rimpels onder de ogen..

Om de spieren van de lippen te versterken

Deze oefeningen voor de spieren van het gezicht helpen rimpels boven de bovenlip glad te strijken, waardoor de nasolabiale plooien kleiner worden:

1. Open je mond zo wijd mogelijk. Druk de lippen stevig tegen je tanden, alsof je ze omhelst. Adem door je neus en houd deze positie tien tot zeventien vijftien seconden vol. Ontspan je spieren, sluit je kaken. Herhaal de oefening nog een paar keer..
2. Trek je halfopen lippen met een tube, alsof je “O” uitspreekt. Langzaam, met spanning, duw je lippen naar voren, open je mond wijd. Ontspan je spieren, sluit je mond. Doe tien tot vijftien herhalingen.
3. Doe je mond een beetje open. Probeer, zonder je tanden te sluiten, je lippen stevig vast te spannen. Begin met het opheffen van de mondhoeken alsof je lacht. Doe tien tot vijftien striae. Als het niet werkt, help jezelf dan met je handen en trek de hoeken van de lippen omhoog.
4. Span de spieren op de slapen en aan de bovenkant van de jukbeenderen. Strek de voorhoofdshuid met spierkracht en “duw” deze naar de oren. Versnel het tempo door veerkrachtige bewegingen te maken, te spannen en te ontspannen.

Voor wanglift en gezichtscontour

Regelmatig gedoseerde belasting op het onderste deel van het gezicht helpt de gezichtscontour te herstellen, wangen strakker te maken, rimpels glad te strijken. Doe voor het gewenste effect gymnastiek, bestaande uit de volgende oefeningen:

1. Sluit de kaken stevig. Laat de onderlip zo zakken, ontbloot je tanden, maar houd de mondhoeken onbeweeglijk. Voel de spanning van de kin, blijf vijf seconden in deze toestand, ontspan de spieren. Doe vijf tot zeven herhalingen.
2. Vul je mond met lucht, blaas je wangen uit. Duw de lucht met spierkracht van de ene wang naar de andere. Houd je onderkaak onbeweeglijk. Train sneller en simuleer het spoelen van je mond met water.
3. Vingerpads op jukbeenderen, drukken en fixeren van de huid. Sluit je lippen stevig en druk ze tegen je tanden. Span je wangen aan, probeer je lippen te strekken tot een ovaal, zonder je mond te openen. Ontspan, herhaal de oefening nog negen keer.
4. Druk je handpalmen stevig tegen je wangen. Probeer je mond in een glimlach te strekken en je handen te weerstaan. Ontspan, herhaal de oefening nog een paar keer..

Voor de kinspieren

Het probleem met de dubbele kin is relevant voor mannen en vrouwen. Om er vanaf te komen, om de slappe huid strakker te maken, zullen speciale eenvoudige oefeningen helpen. Dit complex zal de hoekige kin “afronden” en lichter maken, waardoor de gezichtscontour zachter wordt:

1. Kantel je hoofd en probeer je kin tegen je borst te drukken. Vergrendel deze positie. Tel tot tien. Hef je hoofd op. Voer de oefening nog vier keer uit.
2. Kijk voor je uit. Trek de kin naar voren, trek de onderlip in je mond en bijt. Beweeg de kaak met moeite naar links en rechts. Doe vijf tot zes herhalingen.
3. Open je mond, gooi je hoofd achterover. Trek de onderkaak naar voren, span de kin aan en sluit je lippen. Strek je hoofd. Doe vijf tot zes herhalingen.

Anti-rimpel voorhoofd

Het trainen van de voorhoofdspieren is erg moeilijk. Om rimpels die ontstaan ​​door actieve gezichtsuitdrukkingen glad te strijken, blijkt dat je de spieren in de wenkbrauwen en slapen gebruikt. Rimpeloefeningen voor het gezicht zien er als volgt uit:

1. Plaats de gevouwen handpalmen in de lengte op het voorhoofd (vingers naar de slapen). Druk je handen zo strak mogelijk tegen je gezicht. Sluit de oogleden en draai de oogbollen in een cirkel naar links en vervolgens naar rechts. Ontspan je spieren, verwijder je armen. Herhaal oefening vijf tot zes keer..
2. Trek je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op. Open je ogen wijd en blijf twee tot vier seconden in deze staat, ontspan. Herhaal de oefening nog vijf keer, wat het tempo versnelt..
3. Plaats je handpalmen in de lengte op je voorhoofd met je duimen op je slapen. Druk op de huid op je voorhoofd. Trek met een spierinspanning je wenkbrauwen scherp op en creëer een obstakel met je handen in deze beweging. Doe vijf tot zeven herhalingen.
4. Plaats de rechter wijsvinger op de neusbrug, plaats de linker erover. Druk met uw handen op de huid, beweeg van de neus naar de slapen en herhaal het patroon van de wenkbrauwen. Verander vingers en herhaal. Volg de volgende benadering door de diameter van het halve cirkelpatroon te vergroten. Doe de oefening totdat je je hele voorhoofd masseert.

Voor de nek

Een set oefeningen voor de nek is gebaseerd op strekken. Zacht strekken van de spieren zal ze versterken, de huid strakker maken en de tweede kin ontlasten. Masseer voor het opladen je nek door hem met de rug van je hand vanaf het sleutelbeen omhoog te strelen. Massage moet de gymnastiek voltooien, bestaande uit de volgende oefeningen:

1. Leg je handpalmen op elkaar, knuffel ze in de nek en druk lichtjes op de huid. Draai je hoofd voorzichtig naar de zijkanten en vervolgens heen en weer. Als u met uw handen een kleine weerstand creëert, voer dan vijf benaderingen uit om uw hoofd te draaien en te kantelen.
2. Polijst je tanden. Gooi je hoofd achterover en stel je voor dat je de bovenkant van de schouderbladen gaat aanraken. Voel de spanning van je spieren en huid. Houd deze positie tien seconden vast. Neem nog vier benaderingen.
3. Ga op de grond zitten met je knieën tegen je buik gedrukt. Trek je nek omhoog. Probeer uw schouders niet te bewegen, duw uw hoofd zo ver mogelijk naar voren en beweeg vervolgens langzaam uw hoofd naar achteren. Gooi je hoofd niet achterover, kijk voor je uit. Doe vijf sets.
4. Houd je hoofd omhoog. Trek je lippen uit met een tube en stel je voor dat je een potlood vasthoudt. Begin afwisselend alle letters van het alfabet te “schrijven” door uw hoofd te bewegen. Herhaal de oefening twee tot drie keer.

Video-tutorials over rimpelgymnastiek

Wil je zien hoe je tegen rimpels gymnastiek voor je gezicht kunt doen? Bekijk de videocollectie, die de verjongende oosterse praktijken en auteursrechttechnieken presenteert die door moderne schoonheidsspecialisten zijn ontwikkeld. Je leert hoe je rimpels onder de ogen kunt verwijderen met behulp van aerobics, wat is Japanse gymnastiek voor het gezicht en Chinese massage, dat is facebuilding (opladen voor het gezicht met het effect van beeldhouwen). Kies oefeningen die bij u passen, luister naar beoordelingen van verschillende praktijken, leer gymnastiek met behulp van online lessen.

Japanse gymnastiek Asahi (Tsogan)

Shiatsu acupressuur

Facial gymnastiek

Hoe 50 op 50 te kijken

Chinese gymnastiek voor rimpels op het gezicht

Facebuilding voor een facelift van Emma Hardy

Aerobics voor huid- en gezichtsspieren Carol Maggio