5 redenen waarom massage na een training een must is

Elke fysieke activiteit is stress voor het lichaam. Zelfs bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen de spieren van tijd tot tijd pijn doen of onder spanning blijven. Massage na de training helpt pijn te verminderen, de bloedstroom te versnellen en het risico op letsel te verminderen..

Verbetert het herstel

Na intensieve lichamelijke inspanning verschijnen er microscheurtjes op de spieren. Voor hun genezing is een verbeterde zuurstofcirculatie nodig. Herstellende massage na training verwarmt de spieren, versnelt de bloedstroom in de aderen, waardoor microscheuren sneller genezen.

Tijdens massage kan hevige pijn optreden. Hiermee kunt u de plaats van mogelijke schade bepalen en duidelijk maken dat deze spieren tijdens de volgende trainingssessie niet mogen worden belast. Herstellende massage – uitstekende preventie van ongewenste verwondingen in de toekomst.

Verlicht spierpijn

Massage na fitness of andere sporten vermindert pijnklachten. Tijdens het kneden warmt het lichaam op, worden gifstoffen geëlimineerd. Dit is vooral handig voor beginners, omdat spierpijn acuut is na de eerste trainingssessie. Bij daaropvolgende regelmatige inspanning wordt het bijna niet gevoeld.

Oorzaken van spierpijn:

1. Door microfracturen ontstaan ​​veel vrije radicalen, overtollig water komt de cellen binnen. Hun buitenste schillen zwellen op, irriterende pijnreceptoren.
2. Spieren hopen lactaat (melkzuur) op. Het werkt ook hinderlijk op zenuwuiteinden..
3. Onbalans van zouten, die wordt veroorzaakt door zware belastingen en de pijngevoeligheid verergert.

Verhoogt de flexibiliteit

Het gebruik van het lichaam kneden ligt ook in het feit dat het de gewrichten mobieler maakt. Deze procedure vermindert de spierspanning, wat de elasticiteit van het weefsel voorkomt. Masseren voor flexibiliteit is iets anders dan herstellen. Daarbij worden vloeiende bewegingen gebruikt, waardoor de amplitude constant toeneemt. Dergelijke bewegingen rekken spiervezels uit, dragen bij aan een goede rek bij de volgende training..

Verbetert de bloedstroom

Normale bloedcirculatie is de sleutel tot de gezondheid van organen en weefsels, omdat bloed hen voedingsstoffen en zuurstof levert. Overtreding van dit proces leidt tot een storing van het lichaam. Regelmatige massage om spieren te ontspannen omgaan met bloedstasis en ze te voorkomen.

Verlicht stress, verbetert de stemming

Het kneden van het lichaam is ook gunstig voor de goede werking van het zenuwstelsel. Studies hebben aangetoond dat regelmatige procedures chronische pijn van welke aard dan ook verminderen en de kwaliteit van de nachtrust verbeteren. Massagesessies verhogen de bloedspiegels van oxytocine, serotonine en endorfines (gelukshormonen), lagere cortisolspiegels (verantwoordelijk voor stress).

Na de massage voelt de persoon zich ontspannen, maar niet moe. De sessie stelt u in staat om de energie die tijdens de training is verbruikt, te herstellen. De stijve spieren worden zacht, de kracht verdwijnt. Dankzij strijkbewegingen kun je een prettige rust bereiken. Energetische technieken veroorzaken geen positieve emoties, dus worden ze nooit gebruikt aan het einde van de sessie.