Hoe snel meisje thuis herstellen

Degenen die snel willen herstellen, zijn veel minder dan degenen die willen afvallen, maar ze staan ​​voor een moeilijkere taak. Een onevenwichtig dieet voor gewichtstoename kan ervoor zorgen dat de massa toeneemt, voornamelijk als gevolg van de onevenredige vetafzetting in bepaalde delen van het lichaam, wat de figuur kan misvormen. Als u geïnteresseerd bent in hoe u snel kunt herstellen, onthoud dan: de belangrijkste componenten van de juiste gewichtstoename zijn een competent dieet en een reeks speciale fysieke oefeningen. Je kunt ook je toevlucht nemen tot folkremedies – afkooksels dragen bij aan een toename van de eetlust.

Krachtige functies

Voeding om beter te worden moet calorierijk zijn, het is duidelijk. Als de dagelijkse calorie-inname voor een gewone vrouw 1500-2000 is, dan zouden dunne vrouwen met een versneld metabolisme twee keer zoveel moeten eten om beter te worden in hun gezicht en lichaam – hun dieet zou 3000-4000 calorieën moeten bevatten. Het is moeilijk om zo’n hoeveelheid producten met een gewoonte te verteren, dus het is het beste om een ​​fractionele maaltijd te organiseren voor gewichtstoename, inclusief een snack 1,5-2 uur na elk van de hoofdmaaltijden.

Om snel te herstellen en geen schade aan de gezondheid van het lichaam of onaangename gevolgen van de figuur te veroorzaken, moet u uw dieet in evenwicht houden en de volgende regels volgen:

1. Kies de juiste producten. Ondanks dat je de voorkeur moet geven aan calorierijk voedsel, moet voedsel gezond zijn: snel herstellen dankzij fastfood is niet de meest verstandige beslissing. Het is beter om actief zuivelproducten, noten, zaden, verschillende soorten vlees (inclusief magere kip), boter, halva, koekjes, brood op te nemen.
2. Je moet niet beter worden vanaf de eerste dag nadat de beslissing is genomen, eet een enorme hoeveelheid producten. Verhoog de calorie-inname geleidelijk. Bereken hoeveel je moet eten om snel te herstellen tot het gewenste resultaat, kom binnen drie tot vier dagen tot deze hoeveelheid voer.
3. Om de eetlust te stimuleren, drinkt u elke keer voor het eten een glas vruchtensap.
4. Zodat het gegeten voedsel beter wordt opgenomen, moet u na een stevig diner wat rust nemen.
5. Water helpt ook om beter te worden, dus drink het in voldoende hoeveelheden (ongeveer 2-3 liter per dag). De groei van zowel vet als spierweefsel vindt plaats met de deelname van water, zoals alle processen in het menselijk lichaam.

Wat te eten om beter te worden – een caloriearm dieet

Het dieet van mensen die snel willen herstellen, moet gebaseerd zijn op voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten. Het is goed als ze elkaar bij elke maaltijd aanvullen. Zonder twijfel moeten vis, vlees, eieren en zuivelproducten aanwezig zijn in de voeding van een persoon die wil aankomen. Dit voer is bijzonder rijk aan eiwitten..

Het gebruik van eiwitshakes helpt om snel te herstellen: het wordt aanbevolen om zowel gekochte als onafhankelijk bereide mengsels te gebruiken. Dit recept bijvoorbeeld: neem een ​​glaasje room, een pakje kwark, een paar eetlepels jam en meng alles goed door elkaar in een blender. Lekker én gezond tegelijk – een goede reden om jezelf te trakteren.

Salades worden goed gekruid met olijf-, zonnebloem- of sojaolie, omdat deze producten rijke bronnen van vetten zijn. Maar witbrood, aardappelen, pasta, snoep, honing, suiker bevatten in hun samenstelling voldoende koolhydraten die nodig zijn om te herstellen. De dagelijkse voeding moet worden afgewogen tegen de aanwezigheid van mineralen en vitamines. Ze leggen alle processen in het lichaam vast, verbeteren de eetlust en helpen snel aan te komen..

Menu’s en recepten voor de week voor mannen en vrouwen

Om snel te herstellen, kunnen mannen en vrouwen hetzelfde voedsel gebruiken, maar hun aantal zal anders zijn, omdat het mannelijk lichaam meer energie uitgeeft, wat betekent dat het aanzienlijk meer calorieën nodig heeft om aan te komen. We brengen een uitgebalanceerd dieet voor een week onder de aandacht voor diegenen die snel willen herstellen.

De eerste en vijfde dag van het dieet waarmee je beter moet worden.

• Ochtend: tarwepap met kip, sandwich met kaas en ham, koffie.
• Snack: noten, koekjes.
• Lunch: erwtensoep, gebakken aardappelen met vlees, groentesalade met boter.
• Avond: omelet met kaas, champignons en vlees, thee.

De tweede en zesde dag: om beter te worden zul je veel moeten eten.

• Ochtend: havermout in melk, een boterham met boter en kaas, cacao of koffie.
• Snack: fruit, broodje.
• Lunch: mengelmoes, pasta met varkensvlees, compote.
• Avond: kip met bijgerecht, kaasschotel of taart, een kopje thee.

De derde en vijfde dag bieden een gevarieerd menu, met als doel je op de juiste snelheid te verbeteren.

• Ochtend: boekweitpap met boter, broodje ham, thee of koffie met honing, suiker.
• Snack: appel, banaan, vette yoghurt.
• Lunch: Oekraïense borsjt met vlees, aardappelen met gebakken vis, compote
• Avond: pilaf met rundvlees, gebak, noten, een zoet drankje naar keuze.

De vierde dag, die wordt beschouwd als een soort vastenrace om beter te worden.

• Ochtend: aardappelen en mager vlees, cacao met melk, een broodje kaas.
• Snack: koekjes of een broodje met thee.
• Lunch: erwtensoep met vlees, knoedels, fruit, zoete compote.
• Avond: pasta met gebakken vlees, een paar gekookte eieren, zoete thee of melk.

Effectieve oefeningen voor snelle gewichtstoename

Dus mensen die willen weten hoe je snel kunt herstellen en geen schade kunt toebrengen aan gezondheid of figuur, moeten dit zeker onthouden – dit werkt niet zonder fysieke oefeningen. Al deze fysieke oefeningen dragen bij aan spiergroei, verhogen de elasticiteit van de huid, wat betekent dat u met hun hulp snel kunt herstellen en het figuur niet kunt bederven. Hier is een lijst met oefeningen die u dagelijks moet uitvoeren:

• Ga plat staan, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Sta langzaam op je tenen en laat jezelf dan gewoon zakken naar de startpositie. Doe 25-30 keer aan lichaamsbeweging.
• De volgende oefening is ‘schaar’. Draag wat zware schoenen, ga op je rug liggen. Plaats je handen langs het lichaam, met de handpalmen naar beneden. Til vervolgens langzaam de rechte benen op, steek ze over en maak een scheiding. Herhaal de oefening dus 15-20 keer.
• Zonder de zware schoenen uit te doen, gaan we verder met de volgende oefening. Hef en onderbenen afwisselend op en neer, alsof het een verticale schaar is. Het aantal herhalingen van deze fysieke oefening is 10-12 keer.
• Ga op je knieën, plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar. Leg je handpalmen op de grond, buig je handen en maak ze langzaam recht. Doe deze oefening 10-15 keer.
• Ga staan, sokken uit elkaar, hakken bij elkaar. Klim vervolgens soepel op de tenen, ga een beetje zitten en spreid je knieën uit elkaar. Ga daarna nog hoger naar de sokken. Neem dan de startpositie. Het aantal herhalingen van de oefening – 20-30 keer.

Hoe kan ik aankomen met folkremedies?

Wilt u weten hoe u anders snel kunt herstellen? Het is niet alleen nodig om het dieet in evenwicht te houden en fysieke oefeningen te doen, maar ook om de hulp van folkremedies in te nemen. Bepaalde kruiden helpen de eetlust te verbeteren en de spijsvertering te activeren. Het is belangrijk dat ze helpen om snel te herstellen door het hele spijsverteringssysteem op orde te brengen, wat betekent dat de voordelen van hun gebruik dubbel zijn.

1. Korenbloem. Een afkooksel van dit kruid verhoogt de eetlust, wat betekent dat het helpt om snel te herstellen. Om het te koken, heb je 10 gram droge korenbloem nodig, giet een glas kokend water en sta 1 uur op een donkere plaats. Gebruik dit afkooksel driemaal per dag. Om een ​​beetje van zijn bitterheid weg te nemen, kun je suiker of honing toevoegen.
2. Munt is ook geschikt om de eetlust te vergroten. Het is noodzakelijk om 30 g van de plant met een liter kokend water te gieten, een paar uur aandringen. Consumeer voor de maaltijd of onmiddellijk erna.
3. Tijm helpt ook om snel te herstellen. Neem 20 g van de plant, giet 500 ml kokend water en laat 2 uur trekken op een warme plaats. Drink elke keer 100 g voor de maaltijd.
4. Berberis heeft een choleretische eigenschap, helpt de spijsvertering te verbeteren en de eetlust te vergroten. Bereid een afkooksel om beter te worden: neem 2 el. eetlepels bladeren en takjes van een plant, doe in een kopje, giet 500 ml kokend water. Sta minimaal 2 uur aan, zeef en drink het derde deel van het glas 30 minuten voor het eten.

Wilt u nog meer weten over de reden van overmatige dunheid? De onderstaande video zal u vertellen hoe u snel kunt herstellen, uw dieet in evenwicht kunt houden, uw eetlust kunt verbeteren en welk voedsel u nodig heeft..