Hoe niet beter te worden: hoe te eten en niet dik te worden

Gastronomische hoogstandjes wachten ons bij elke stap, maar ik wil veel eten en niet dik worden, dus de vraag rijst: hoe te eten en niet dik te worden? Ieder van ons wil heerlijk eten en verlangt veel, maar waarom kunnen sommigen mollig worden van elke extra hap, terwijl iemand in goede fysieke conditie blijft zonder zich te beperken tot eten? Het draait allemaal om de producten die we consumeren en in zo’n belangrijk proces als metabolisme..

Waarom worden mensen dik?

Wetenschappers identificeren de volgende redenen waarom mensen dik worden:

1. Sedentaire levensstijl. Mensen die een zittende levensstijl leiden, vertragen hun metabolisme, de bloedcirculatie, wat geleidelijk leidt tot obesitas.
2. Onjuiste voeding. Een groot aantal schadelijke producten, een constant overschot aan dagelijkse calorie-inname heeft een negatieve invloed op de gezondheid van het lichaam en het uiterlijk.
3. Chronische vermoeidheid, stress. Wanneer we constant in stress zijn, begint het lichaam cortisol te produceren, een hormoon dat de stofwisseling reguleert. Met een te hoog hormoonniveau begint een persoon dik te worden.
4. Ziekten van het lichaam. Sommige ziekten, zoals hypothyreoïdie, nierfalen, menopauze bij vrouwen, worden de redenen om extra kilo’s aan te komen.

Waarom eten sommigen en worden ze niet dik?

We kijken jaloers naar mensen die het zich kunnen veroorloven om veel te eten en zich geen zorgen te maken over hun uiterlijk. We denken dat ze het antwoord op de vraag weten: hoe te eten en niet dik worden? In de vrouwensamenleving wordt zo’n geluk een reden tot afgunst, want dit is de droom van elk meisje. Velen leggen uit dat je kunt eten en niet dik wordt, met goede genetica, geluk, of gewoon zwijgt.

Het is bewezen dat mensen die veel calorieën uitgeven, gewoon overdag meer moeten eten. Het is niet nodig dat deze persoon veel gaat sporten, u hoeft alleen de lift minder te gebruiken, actief te gebaren, vrije tijd door te brengen met kinderen spelen of dansen in de club. Mensen die verhuizen, kunnen minder nadenken over de calorie-inname van maaltijden..

Een persoon met een hoog percentage vetvrije massa kan meer calorieën consumeren dan alleen een dun persoon, of iemand met slappe spieren. Spiermassa verbrandt zelfs in rust calorieën, dus wees niet verbaasd dat een fitte en mooie vriendin elke dag taarten eet en niet denkt dat ze zal herstellen.

Mensen die veel ‘juiste’ voedingsmiddelen in hun dieet opnemen, kunnen het zich veroorloven meer voedsel te eten. Het caloriegehalte van een salade met olijfolie is veel lager dan bij een fastfood-hamburger. Als je meer wilt eten en niet dik wilt worden, eet dan zoveel mogelijk groenten, fruit, ontbijtgranen, mager vlees, vis.

Wat voor soort voedsel wordt dik?

Het eten van calorierijk voedsel is een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename. Ze worden erg dik van meelproducten, snoep, gasdrankjes waar adolescenten, worstjes, vet vlees, mayonaise, ketchup, alcohol, gefrituurd voedsel zo dol op zijn. Deze producten helpen niet alleen een persoon dik te worden, maar zorgen ook voor een extra belasting van het spijsverteringskanaal.

Wat te eten om niet dik te worden

Er zijn veel producten die je in bijna onbeperkte hoeveelheden kunt eten. Als u niet weet wat u kunt eten en niet dik wordt, let dan op de onderstaande lijst:

1. Caloriearm fruit, groenten, bessen. Het vezelgehalte helpt het lichaam gemakkelijk te verzadigen en voorkomt dat calorieën een slank figuur bederven.
2. Granen. Als je ’s ochtends pap eet, zal er voor het avondeten zeker geen hongergevoel zijn.
3. Vetarm vlees en vis. Er wordt aangenomen dat deze voedingsmiddelen ideaal zijn voor het avondeten om niet dik te worden..
4. Zuivelproducten. Kefir, yoghurt, kwark zijn rijk aan een groep vitamines B en nuttige micro-organismen die het spijsverteringssysteem helpen normaliseren.
5. Peulvruchten Verzadig het lichaam snel, versnelt de stofwisseling.

Hoe niet dik te worden

Als u probeert af te vallen en het resultaat lange tijd te behouden, moet u stoppen met diëten. Een organisme dat constant onder stress staat door een gebrek aan energie begint vetophopingen op te slaan. Eet voldoende eiwitten, complexe koolhydraten en vetten. Voor gewichtsverlies moet je voorwaarden scheppen voor een klein calorietekort. Denk aan de droom. Een volwassene heeft ongeveer 7-8 uur slaap per dag nodig. De opeenhoping van vermoeidheid vertraagt ​​het metabolisme van het lichaam.

Goede voeding

Hoe te eten en niet dik te worden, kan u mensen vertellen die zich houden aan de juiste voeding:

1. Ontbijten altijd. De eerste maaltijd begint je lichaam. Het ontbijt bestaat uit pap, eieren en een volkoren sandwich..
2. Eet fractioneel, zodat het lichaam zich altijd vol voelt. Een goed gevoede persoon zal niet teveel eten.
3. Ze houden toezicht op de naleving van het drinkregime. Zonder water kun je niet fit blijven.
4. Vervang snoepjes door fruit, gedroogd fruit, noten, desserts gemaakt van natuurlijke yoghurt waardoor je lichaam niet dik wordt.
5. Houd een evenwicht tussen eiwitten, vetten, koolhydraten in de voeding, gebruik kleine hoeveelheden zout, suiker.

Gezonde levensstijl

Hoe alles te eten en niet dik te worden, hoe u uw gezondheid kunt behouden, hoe u er goed uit kunt zien? Er is één antwoord op deze vragen: een gezonde levensstijl. Geef slechte gewoonten op, controleer voeding, temper je lichaam, vermijd stress, ga naar het badhuis, ga veel joggen, dansen, gymnastiek, fitness en geniet van het leven in elke situatie. Zo kunt u uw gezondheid lang behouden.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.