Het is niet altijd gemakkelijk om de figuur in de gewenste staat te brengen, er zijn veel methoden en systemen, waaronder heet strijken wordt populair. Door een constante toename van de belasting kunt u het gewenste effect bereiken, het lichaam strakker maken en de verlichting ervan verbeteren. Het systeem is zelfs effectief in groepslessen, wat het onderscheidt van standaard fitness of aerobics.
Wat is een heet strijkijzer?
Hot Iron is een trainingssysteem dat is ontworpen om snel gewicht te verliezen en de elasticiteit van het lichaam te vergroten. Het verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen en versterkt de spieren, verbetert de hartfunctie en verhoogt de duur en kwaliteit van leven. Er wordt getraind met een mini-halter en de belasting neemt voortdurend toe, waardoor het lichaam niet kan wennen en ontspannen. Deze functie maakt training een effectieve methode om overtollig vet en zwakke spieren aan te pakken. Het complex bevat oefeningen voor alle spiergroepen.
Hot Iron-training
Hot Iron-training omvat verschillende gebieden die zijn ontworpen om alle spieren gelijkmatig te pompen en overtollig vet in probleemgebieden te verwijderen. Oefeningen zijn onder meer squats, push-ups en lunges, druk op de spieren van de pers. IJzeren kruis is gericht op het opbouwen van spiermassa, het verbeteren van de lichaamsvorm en het uithoudingsvermogen. De bijzonderheid van het systeem is dat het cardio-oefeningen volledig mist, terwijl training een gunstig effect heeft op het werk van het hart en het uithoudingsvermogen verhoogt. Tussendoor kun je atletiek doen om de spiertonus te behouden.
Heet strijkijzer voor beginners
Het Hot Iron-systeem voor beginners is niet altijd eenvoudig, vereist een serieuze aanpak en vereist hard werken tijdens de training. De instructeur selecteert de belasting individueel en helpt om elke oefening correct uit te voeren, ongeacht het aantal mensen in de groep. Iron Cross helpt je je droomfiguur te vinden als je de instructies van de coach volgt met betrekking tot het verhogen of verlagen van de belasting en de kenmerken van de oefentechniek. Tussen de trainingen is een rusttijd van 48 uur vereist, zodat afzettingen sneller worden verbrand.
Je kunt de oefeningen thuis doen, er zijn veel video’s die vrouwen en mannen zullen helpen om de nodige oefeningen op de muziek uit te voeren. In eerste instantie moet u zich bezighouden met een sportschool, onder begeleiding van een specialist en met speciale trainingsapparatuur. Als u hebt begrepen wat het lichaamssysteem is, kunt u de oefeningen thuis herhalen tijdens videolessen, waarbij u de gewenste vormen verkrijgt. De energie die tijdens de lessen wordt besteed, zal veel calorieën verbranden en een mooi lichaam krijgen met gezondheidsvoordelen. De effectiviteit van het systeem wordt bevestigd door vele beoordelingen..
Hot Iron maaltijden
De wens om af te vallen houdt altijd een beperking in bij het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Voeding met Hot Iron moet uitgebalanceerd zijn en minimaal 1 g eiwit bevatten per 1 kg lichaamsgewicht. Dit komt door verhoogde belasting van de spieren die moeten herstellen. Een strikt dieet tijdens een dergelijke training is uitgesloten, het zal leiden tot uitputting van het lichaam en verslapping van de spieren. Vetten zijn ook nodig om de gezondheid te behouden, 1 g per 1 kg lichaamsgewicht.
Afzonderlijk over koolhydraten: zelfs rekening houdend met het feit dat ze bijdragen aan de afzetting van vetten, is het absoluut categorisch verboden om ze uit te sluiten van de voeding. Met een actieve levensstijl, sport, kun je naast training 3 g per 1 kg gewicht per dag betalen. Als de levensstijl kalm en afgemeten is, moet je jezelf beperken tot 1-2 g koolhydraten per 1 kg gewicht. Het resultaat hangt grotendeels af van voeding, met een goed uitgebalanceerd dieet in 2-3 maanden, zal elke persoon de vorm van zijn dromen vinden.
Contra-indicaties Heet ijzer
IJzeren kruis is een serieuze test voor het lichaam, die overtollig gewicht effectief elimineert en spieren versterkt. Er zijn echter veel contra-indicaties voor Hot Iron, u moet ze zeker leren kennen voordat u met lessen begint:
- Ziekten van het bewegingsapparaat. Gewrichtsproblemen kunnen verergeren door constante stress, dus u moet een ander vormgevingssysteem overwegen..
- Hypertensie. Verhoogde fysieke activiteit leidt tot verhoogde druk, wat tot ernstige gevolgen kan leiden..
- Hart- en vaatziekten.
- Zwangerschap en de kraamtijd.
In het geval van chronische ziekten wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen met een beschrijving van de training om toestemming te krijgen. Dit voorkomt de onverwachte verergering van de ziekte. De beoordelingen bevestigen dat het voor sommige ziekten de moeite waard is om de belasting aan te passen, voor uzelf aan te passen en aan het systeem te blijven werken zonder de gezondheid te schaden.
Hoi, ik vroeg me af of het Hot Iron-trainingsprogramma ook geschikt is voor beginners? Ik ben geïnteresseerd om thuis te trainen met behulp van de video’s, maar ik ben nog niet erg ervaren in krachttraining. Zou het programma geschikt zijn voor mij, of is het meer gericht op mensen met meer ervaring? Alvast bedankt voor je hulp!