Is het mogelijk om ’s nachts appels te eten met gewichtsverlies

‘S Nachts appels eten tijdens het afvallen of’ s avonds is geen goed idee, maar het is moeilijk om de voordelen van deze vrucht tijdens het dieet en in het dagelijks leven te betwisten. Afvallen roept vaak de vraag op of het mogelijk is om ’s nachts van appels te herstellen. Als je ’s avonds een sterk hongergevoel ervaart en er niets anders is dan appels, dan kun je het je veroorloven om één appel te eten, maar niet meer. Om dergelijke situaties te voorkomen, moet er altijd wat gezond voedsel in huis zijn: bevroren bereidingen van zelfgemaakte kipkoteletten, een paar gekookte eieren, kwark.

Nuttige eigenschappen van appels

Regelmatige consumptie van appels vermindert het risico op veel ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem vanwege het hoge ijzergehalte. Deze vrucht is rijk aan andere nuttige sporenelementen, zuren en vitamines. Het hoge gehalte aan pectine en vezels reinigt de darmen van gifstoffen, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. De stof polyfenol in deze vrucht voorkomt vetafzettingen, heeft goede antioxiderende eigenschappen, wat het risico op vroegtijdige veroudering voorkomt.

Afslanken van appels

Kan ik appels eten met een dieet? Het antwoord is ja. In veel diëten worden ze in het dieet opgenomen, met uitzondering van koolhydraatvrije diëten. Er zijn dagen voor appelvasten of monodiëten. Er zijn veel positieve en negatieve recensies over appeldiëten op internet. Gebruikers beweren dat je in slechts een week van dergelijke voeding 5 tot 10 kg overgewicht kunt verliezen. Dit kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat grove vezels gedurende deze tijd de maagwanden beschadigen, wat maagdarmproblemen met zich meebrengt, het lichaam zal uitgeput raken, het schietlood zal alleen te wijten zijn aan water en spieren.

Na dergelijke diëten keert het gewicht zeer snel terug, zelfs met een toename. De stressvolle situatie wordt voor het lichaam ‘gesuggereerd’ dat het nodig is energie op te slaan tot de volgende gebeurtenis, en het begint zich op te hopen in vetcellen. Het is noodzakelijk om evenwichtig te eten en niet te veel te eten, duidelijk te voldoen aan de dagelijkse norm van KBZhU. Appels, ongeacht de variëteit, reinigen het lichaam als geheel, dragen bij tot gewichtsverlies, maar … De hoeveelheid suiker in verschillende variëteiten heeft direct invloed op het caloriegehalte van de vrucht. Slechts 2 middelgrote appels per dag zullen het tekort aan suiker in het lichaam dekken. Onthoud dat alles met mate goed is.

Vers

In geen geval mag u ’s ochtends op een lege maag verse appels eten. In dit geval tast een grote hoeveelheid fruitzuren de maagwanden aan, wat gastritis kan veroorzaken. Voor het ontbijt is het beter om wat havermout in water of melk te eten, wat de maag en darmen beschermt tegen blootstelling aan niet alleen fruitzuren, maar ook aan andere schadelijke stoffen.

Na het eten moeten verse appels worden gegeten, dus u reinigt het tandglazuur van bacteriën en beschermt het tegen vernietiging. Onoplosbare vezels helpen de darmen te reinigen, helpen om af te vallen. Van hen kun je vers geperst appelsap maken, dat rijk is aan vitamines. Het is vermeldenswaard dat winkelsappen een grote hoeveelheid suiker bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename..

Droog

In het zomerseizoen kunt u drogen voor de winter oogsten. Fruit kan het beste in de frisse lucht worden gedroogd of u kunt een speciale eclectische droger gebruiken. Drogen moet worden opgeslagen in een goed geventileerde ruimte. Compote van gedroogde appels zal de toevoer van voedingsstoffen in het koude seizoen aanvullen. Drogen kan bijvoorbeeld worden toegevoegd aan groene thee, kan worden gestoomd, een handvol van dergelijke vruchten zal dienen als een volledige snack.

Gebakken

Tijdens het bakken bij hoge temperaturen worden veel voedingsstoffen vernietigd, maar het totale caloriegehalte en de hoeveelheid fruitzuren worden verminderd, wat de maag nadelig kan beïnvloeden. Voedingsdeskundigen raden vaak aan om verse appels te vervangen door gebakken mensen met gastro-intestinale problemen. Een gebakken appel kan een geweldig dessert zijn. Aan dit gerecht kun je een kleine hoeveelheid honing, favoriete noten, kaneel, gember toevoegen. De kooktijd is slechts 10-15 minuten. Het is beter om zo’n gerecht na de hoofdmaaltijd te eten, bij voorkeur na de lunch.

Is het mogelijk om ’s nachts appels te eten

Er zijn ongeveer 47 kcal per 100 g rode appel en 35 kcal groene appel. Het gemiddelde gewicht van één vrucht is 200 g. De verhouding van BZHU is 0,4 / 0,4 / 9,8. De appel is rijk aan koolhydraten en tijdens het afvallen moet je de consumptie van eenvoudige koolhydraten minimaliseren. Daarnaast bevat het veel fructose, en dit is niets anders dan suiker. Het teveel ervan, en ook de calorieën in het algemeen, leidt tot vetafzettingen, omdat het feit dat het lichaam de hele dag geen tijd heeft om te verbranden wordt uitgesteld tot ‘reserve’. De belangrijkste vetvallen voor meisjes zijn de zijkanten, buik, heupen.

Een appel ’s nachts voor een slank figuur is een mythe, om overtollig gewicht kwijt te raken, moet je’ s avonds uitsluitend eiwitproducten gebruiken, bijvoorbeeld magere soorten vlees, gevogelte, eieren (eiwitten), zuivelproducten met een laag vetgehalte. Een toename van de hoeveelheid eiwitrijk voedsel in de voeding en een afname van de inname van koolhydraten dragen bij aan een snelle vetverbranding.

Worden appels ’s nachts dik?

De weg naar een mooi lichaam is door middel van een uitgebalanceerde voeding en lichaamsbeweging. Is het mogelijk om ’s avonds appels te eten met gewichtsverlies zonder dik te worden? Waarschijnlijk nee dan ja. Snelle koolhydraten, waaronder appels, moet je ’s ochtends eten, tot maximaal 16:00 uur. Het diner moet bestaan ​​uit eiwitrijk voedsel en groenten, bij voorkeur vers. De uitzondering is vezelige, zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, bieten, het is beter om ze tijdens de voeding van het dieet uit te sluiten. De laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapengaan zijn en appels ’s nachts met gewichtsverlies is niet de beste optie.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.