Amandelen – voordelen en nadelen voor vrouwen en mannen

Veel mensen houden van noten als traktatie of een gezonde snack; ze zijn erg handig, mits ze met mate worden geconsumeerd. Amandelboomvruchten zijn ook populair. Het product onderscheidt zich onder andere door een hoog specifiek gehalte aan verzadigde vetoliën, vitamines van groep B. Als je het toepast, moet je weten wat de voordelen en nadelen van amandelen zijn.

Wat is amandel

Amandelbomen groeien in Centraal-Azië, de Middellandse Zee, China op de berghellingen. Amandelen zijn een soort pruimfruitgewassen, een familie van roze. De vrucht is als een perzikpit, de smaak is als een abrikozenpit. Er zijn bittere (wilde) en zoete (gecultiveerde) ondersoorten. De bittere foetus bevat de giftige stof amygdalineglycoside, daarom is het oneetbaar en wanneer het het lichaam binnendringt, veroorzaakt het schade – het veroorzaakt vergiftiging. Noten, sap, melk en boter worden gebruikt in de cosmetica- en voedselproductie. Amandelen – de voordelen en nadelen van het product voor mensen blijven een onderwerp van medische discussie.

Structuur

Het nut wordt bepaald door de chemische samenstelling van de noot, vooral het gehalte aan stoffen die vergelijkbaar zijn met collageen en elastine. Er zitten meer nuttige elementen in de schaal, dichter bij de schaal, dus het wordt aanbevolen om noten met de schil te eten. De samenstelling van amandelen is rijk aan verzadigde vetten (40-60%), eiwitstoffen (tot 30%), etherische olie (tot 0,8%). De vruchten bevatten:

• vitamine B2, E, B6 (pyridoxine), B1 (thiamine), vitamine B9, B5 (pantotheenzuur);
• koolhydraten, calcium, caroteen, organische zuren, lycopeen;
• aminozuren (tryptofaan, valine, histidine, isoleucine, leucine, methionine, threonine);
• vetzuren (arachinic, margaric, molesicin, stearic, mylistic);
• kalium, magnesium, fosfor, calcium.

Amandel calorieën

De noot bevat een aanzienlijke hoeveelheid calorieën – 645 kcal / 100 g Het caloriegehalte van amandelen varieert afhankelijk van de bereidingswijze: van 575 kcal voor een rauw product tot een indicator van 640 kcal in geroosterde noten. De door artsen aanbevolen norm is 30 gram fruit per dag..

Amandelen – Feiten over voeding

Noten bevatten geen cholesterol, ze bevatten weinig natrium en suiker. De gunstige eigenschappen van amandelen komen tot uiting in het vermogen om de suikerniveaus te normaliseren en het vetmetabolisme te normaliseren. Amandel voedingswaarde: eiwitten – 21,2 g, vetten – 49,4 g, koolhydraten – 21,6 (totaal), inclusief zetmeel 0,7 g / suiker 3,9 g / voedingsvezels 12,2 g. voor gewichtsverlies is het beter om fruit in pure vorm zonder kaf te eten. Degenen die willen aankomen, moeten ongeschilde noten met kaf eten. Om de energiewaarde van amandelen te verhogen, wordt aanbevolen om ’s ochtends gebakken korrels aan havermout toe te voegen.

Waar zijn amandelen goed voor?

Dankzij de elementen (mineralen, vette olie, vitamines in amandelen) versterkt het gebruik van noten de zenuwen en vermindert het het risico op het ontwikkelen van kanker. Het product wordt door artsen erkend als hulpmiddel bij hartaandoeningen en atherosclerose. Bij diabetes mellitus verhogen walnootcomponenten de insulinegevoeligheid.

Diëtisten beschouwen amandelolie als een van de genezende middelen. Vanwege het hoge gehalte aan vetten (tot 60%) wordt olie actief gebruikt in de geneeskunde en cosmetica. Het product heeft een omhullende eigenschap, verzacht de reactiviteit van het maagdarmslijmvlies op spijsverteringssappen en voedsel..

De voordelen van amandelen zijn:

• celvernieuwing;
• het versterken van het osteoarticulaire apparaat;
• het verlichten van ontstekingen en het reinigen van de nieren;
• hersenactiviteit verbeteren;
• verlicht migraine;
• de regulatie van winderigheid, het spijsverteringskanaal als geheel;
• normalisatie van stemming bij depressie;
• verhoging van het hemoglobinegehalte, verrijking van bloedzuurstof met bloedarmoede;
• sedatie voor slapeloosheid.

Waarom amandelen goed zijn voor vrouwen

Voor de vrouwelijke helft van de mensheid zijn de voordelen onmiskenbaar, in de eerste plaats het actieve gebruik van noten bij cosmetische productie bij de vervaardiging van preparaten voor het reinigen van de huid, oogmake-up. Vanwege het gehalte aan cosmetica, wimpers en haar krijgen glans, hun groei wordt verbeterd, de huid wordt gehydrateerd. Producenten van cosmetica nemen amandelolie op in gezichtsproducten, dankzij de anti-aging, voedende eigenschappen.

De voordelen van amandelen voor vrouwen zijn aanzienlijk tijdens de zwangerschap. Het product voorziet het toekomstige moederlichaam van vitamine E, ijzer, zink, magnesium, fosfor, calcium, foliumzuur en helpt tegen haaruitval. Vezel in amandelen reguleert de spijsverteringsproblemen die inherent zijn aan zwangere vrouwen. Walnoot is ook nuttig voor de normale ontwikkeling van het kind in de baarmoeder..

Waarom amandelen goed zijn voor mannen

Voor mannen kunnen amandelen gunstig zijn voor de potentie. Een sterk afrodisiacum dat arginine, zink, tocoferol en selenium bevat, stimuleert de spermaproductie en verbetert de kwaliteit. De voordelen van amandelen voor mannen komen ook tot uiting in de strijd tegen kaalheid: een masker wordt bereid uit een mengsel van melk en gemalen noten en aangebracht op probleemgebieden om de haargroei te stimuleren.

Hoeveel amandelen kun je per dag eten?

Voor een gezonde volwassene wordt aanbevolen om niet meer dan tien vruchten per dag te consumeren, dat wil zeggen 30-50 g. Bij afwezigheid van allergische manifestaties, kan de hoeveelheid worden verhoogd tot twintig stuks per dag. Om de noot nog lekkerder te maken, is het beter om de korrels voor het eten te bakken. Voor kinderen mag de dagelijkse norm voor amandelen niet meer zijn dan 5 noten. Een onvolledige theelepel amandelolie per dag geeft het effect:

• rustgevend;
• pijnstiller;
• ontstekingsremmend;
• slijmoplossend.

Almond Harm

Als u weet hoe amandelnoot nuttig is, moet u weten wat de negatieve effecten zijn. Amandelschade manifesteert zich door de reactie van het lichaam op het allergeen in het product – eiwit. Het wordt niet aanbevolen om een ​​noot te gebruiken voor tachycardie, dermatitis en obesitas vanwege het hoge caloriegehalte van de noot. Onrijpe kernen kunnen het lichaam ernstig schaden: de daarin aanwezige cyaniden veroorzaken vergiftiging. Noten moeten worden bewaard in een koele donkere kast zonder toegang tot zonlicht en het is beter om gedroogd fruit in de schaal te kopen.

Amandelmelk – voor- en nadelen

Een van walnoten afgeleid product – amandelmelk bevat mangaan, ijzer, magnesium, koper, zink, selenium, riboflavine, waardoor:

• gereguleerd gewicht, spijsvertering, druk;
• botten, tanden, spieren worden versterkt;
• de huid wordt gezond;
• versterkt zicht, hartspier.

Amandelvrije melk van amandelen is lekkerder dan die van koeien, maar vervangt niet de gebruikelijke zuivelproducten en is gecontra-indiceerd voor zuigelingen. Melk wordt geleverd met carrageen, een supplement voor rode algen. Het effect van de inhoud van het ingrediënt is nog steeds open vanwege de studie van de negatieve effecten op het maagdarmstelsel en het hart. Ken de voordelen en nadelen van amandelmelk, zoek naar een carrageenvrij product of kook het zelf van rauw fruit.

Amandelen – gunstige eigenschappen en contra-indicaties