Effectieve diëten voor gewichtsverlies in 4 dagen

Als je snel wilt afvallen, stelt het meisje de belangrijkste vraag, hoe je binnen 4 dagen kunt afvallen, maar kiest niet altijd voor de effectieve methode. Het is belangrijk om niet alleen voor de problematische figuur te zorgen, maar ook voor je eigen gezondheid om een ​​100% resultaat te krijgen. Het is echt om 5 kg productief gewicht te verliezen in 4 dagen, het belangrijkste is om een ​​dagelijks dieet correct samen te stellen, vergeet fysieke activiteit, voldoende waterverbruik niet. Het begint allemaal met dieetbeperkingen en thuisladen en eindigt met een voorliefde voor sport en grootse resultaten..

Is het mogelijk om binnen 4 dagen af ​​te vallen

Een paar kilo afvallen in minder dan een week is best realistisch, het belangrijkste is om het metabolisme te versnellen met behulp van voedingscorrectie, om vet te verdrijven met verhoogde fysieke activiteit. We hebben het niet over professionele oefeningen in gymnastiek of andere sporten; matige fysieke activiteit is voldoende bij het observeren van het sportregime. De effectiviteit van mono-diëten wordt bevestigd door talloze voorbeelden, maar de aanpak van het probleem van extra kilo’s moet alomvattend zijn. Een 4-daags dieet geeft een geweldig effect, leven in een nieuw gewicht.

Hoeveel kunt u binnen 4 dagen afvallen?

Maak het lichaam niet af met strikte diëten en hongerstakingen, omdat het echt is om af te vallen terwijl je de basisprincipes van goede voeding in acht neemt. Het resultaat hangt af van de kenmerken van de dagelijkse voeding, doelen en strikte naleving van alle medische voorschriften. Zoveel mogelijk kun je 5 kg lichter worden, maar veel afvallen is tevreden met het resultaat minus 2-3 kg zonder radicale beperkingen op voedsel.

4 dagen dieet

Als u in de kortst mogelijke tijd een paar kilo moet afvallen, is het belangrijk om onmiddellijk te handelen, het belangrijkste is om een ​​effectieve techniek te kiezen om overgewicht te corrigeren. Alvorens af te vallen binnen 4 dagen, wordt aangetoond dat het daarnaast een voedingsdeskundige raadpleegt om chronische maagaandoeningen, verzwakking van het immuunsysteem van het lichaam, uit te sluiten. Voedsel moet uitgebalanceerd zijn – verhoog de hoeveelheid eiwit en verlaag de concentratie van vetten en koolhydraten tot een minimum, maar verwijder het helemaal niet. Voeding om af te vallen moet caloriearm, evenwichtig en voedzaam zijn.

Ei

Het hoofdingrediënt is eiwit, dat zorgt voor een energie-intensief en langdurig verteringsproces. Het volume van de dagelijkse maaltijden wordt meerdere keren verlaagd, zodat er meerdere gekookte eieren in het menu worden opgenomen. Groenten mogen onbeperkt worden geconsumeerd, maar niet in één benadering gecombineerd met eiwitten. Zoet fruit is toegestaan ​​voor het ontbijt, zuur, met een verlaagd gehalte voor het diner. De basisregels van het dieet zijn als volgt:

• meel, zoete en suikerhoudende voedingsmiddelen uitsluiten;
• verminder de hoeveelheid geconsumeerd zout;
• eieren combineren met een kleine hoeveelheid vetvrije kwark;
• voeg grapefruit, kool toe aan het dagmenu;
• drink tot 2,5 liter water per dag.

Eiwit

Omdat eiwit het “bouwmateriaal” van spieren is en een vetverbrandend effect heeft, wordt het het belangrijkste ingrediënt op een dieet om binnen 4 dagen af ​​te vallen. Eiwitvoeding is de basis van een dieet, het is verplicht om mager vlees, zuivelproducten, magere vis, eieren, kip en konijnenfilets op te nemen in het dagmenu. Daarnaast is het toegestaan ​​om natuurlijke antioxidanten, plantaardige vezels en natuurlijke vitamines te gebruiken. Hier zijn de basis voedingsrichtlijnen:

• eet fractionele porties tot 6 keer per dag, drink tot 2 liter water voor elke maaltijd;
• vette, gerookte, gebakken, zoute en pittige gerechten uitsluiten;
• toegestaan ​​twee snacks – voor lunch en middagsnack eet ongezoet, citrusfruit.
• ontbijt kan stevig en gezond zijn, diner – licht, caloriearm;
• lunch is beter om niet over te slaan, kies vlees, kip of groentebouillon;
• bij het kiezen van eiwitrijk voedsel wordt aangetoond dat het de portiegroottes controleert, vermijd te veel eten.

Boekweit

Om binnen 4 dagen af ​​te vallen, kunt u boekweit als belangrijkste voedselingrediënt gebruiken. Het dieet behoort tot de categorie mono-dieet, helpt om 1 kg in 1 dag te verliezen. Het volgen van een dergelijk voedingssysteem is niet langer dan 7 dagen toegestaan, raadpleeg vooraf uw arts. Naast boekweit kun je kefir eten, kruiden als natuurlijke antioxidanten. De multivitaminecomplexen zullen niet interfereren. Hier zijn de basisregels van boekweitdieet om 4 kg te verliezen in 4 dagen zonder de gezondheid te schaden:

1. Steel een glas boekweit met 2 glazen kokend water, sta erop dat het volledig afkoelt, zonder zout en peper.
2. Eet de hele dag gestoomde boekweit, zoveel je maar wilt in één portie, drink kefir.
3. Boekweit kan desgewenst vooraf worden gevuld met een portie kefir, maar onthoud: de dagelijkse dosis van dit gefermenteerde melkproduct mag niet meer zijn dan 1 l.
4. Meer dan 7 dagen om op zo’n dieet te zitten wordt niet aanbevolen, anders neemt het vitaminetekort toe door het gebrek aan natuurlijke vitamines.
5. Daarnaast is het toegestaan ​​om water te drinken in een hoeveelheid van 2-2,5 liter per dag, bij voorkeur tussen de maaltijden door.

Kefir

Zo’n voedingssysteem heeft verschillende modificaties om productief af te vallen en uw eigen lichaam niet te beschadigen. Gedurende 4 dagen kunt u permanent 3-4 kg kwijtraken, maar houdt u zich tegelijkertijd aan strikte beperkingen in de dagelijkse voeding. De aanbevolen dagelijkse dosis vetvrije kefir mag niet meer zijn dan 1,5 liter en het wordt aanbevolen om het in 6 maaltijden te verdelen. De overige aanbevelingen voor een persoon met afvallen worden hieronder beschreven:

1. Vetvrij kefir-dieet is geschikt voor lossen na de vakantie, luidruchtig feest en feestdagen.
2. Gebruik kefir bij afwezigheid van spijsverteringsstoornissen, raadpleeg uw arts.
3. Gedurende 3 dagen zijn alleen magere melkproducten en water toegestaan, voor de verandering – roggecracker, maar niet meer dan 1 keer per dag.

Aardbei

Om op deze manier af te vallen, is het belangrijk om de aanwezigheid van een allergische reactie op het hoofddieetproduct uit te sluiten. Bij afwezigheid van medische contra-indicaties mag er niet meer dan 1,5 kg aardbeien aanwezig zijn in het menu van een dag afvallen, het is ook toegestaan ​​om caloriearm voedsel op te nemen in de dagelijkse voeding. Hier is een voorbeeldmenu voor de komende 4 dagen:

1. Eerste dag: ontbijt – een glas aardbeien, magere kefir; lunch – aardbeiensalade, walnoot; diner – magere aardbeiensalade, kwark en kefir.
2. Tweede dag: ontbijt – een glas aardbeien, roggebrood; lunch – gemengde aardbeien met kefir, diner – koolsalade met aardbeien.
3. Derde dag: ontbijt – aardbeien en toast; lunch – meloen, banaan, aardbei; diner – gestoomde groentesalade, een glas aardbeien.
4. Vierde dag: ontbijt – aardbeien en kaas; lunch – groentesalade, aardbeien; diner – koolsalade met aardbeien.

Drinken

Zo’n effectief dieet om af te vallen wordt geclassificeerd als ‘vloeibaar’. Je kunt alles drinken wat je wilt, maar je zult vast voedsel een tijdje helemaal moeten verlaten. Gedurende 4 dagen is het mogelijk om tot 3 kg te verliezen, terwijl u controleert dat suiker niet in het lichaam komt. Als je groene thee drinkt, is het voor de zoetheid toegestaan ​​om een ​​lepel honing, zoetstof toe te voegen.

Banaan

De subjectieve mening dat bananen een calorierijk product zijn, is erg verkeerd, omdat dit voedselingrediënt, met de juiste combinatie, een persoon helpt snel af te vallen. Het is een dag toegestaan ​​om 3 vers fruit te eten en hetzelfde aantal glazen melk (magere kefir) te drinken. Op zo’n openbare manier kun je 4 kg kwijtraken en niet meer aankomen..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.