Goedkoop dieet om gewicht te verliezen – opties voor een budgetmenu met eenvoudige producten

Wanneer de middelen beperkt zijn en u snel in goede conditie moet komen, is een goedkoop dieet voor gewichtsverlies erg handig, omdat het menu economisch en effectief is voor gewichtsverliesgerechten. Het belangrijkste geheim is het gebruik van vertrouwd en goedkoop voedsel om te koken. De kosten van producten voor een dieet zijn niet bepalend voor het resultaat, aangezien het “verbranden” van overgewicht alleen afhangt van de juiste aanpak, wilskracht en fysieke activiteit.

Goedkoop afvallen

De meeste mensen denken dat diëten niet goedkoop is, vooral als het dieet wordt gekozen op advies van een bekend tijdschrift wanneer exotisch voedsel de belangrijkste en componenten van het dieet is. Het goedkoopste dieet is vasten op het water, maar vanwege beperkingen en contra-indicaties is het niet voor iedereen geschikt. Er zijn veel opties voor goedkope diëten voor gewichtsverlies, ze zijn vergelijkbaar omdat bij het kiezen van producten de voorkeur wordt gegeven aan groenten en fruit per seizoen, betaalbare soorten vlees, granen die thuis kunnen worden gekookt.

Budgetdieet voor gewichtsverlies

Het belangrijkste doel van voedselbeperkingen is het lichaam te helpen omgaan met vermoeide kilo’s. Ongeacht het voedingssysteem, je moet ongeveer 8 glazen water per dag drinken, deze hoeveelheid vloeistof versnelt de stofwisseling, het gewicht zal sneller verbranden. Het budgetmenu voor gewichtsverlies bestaat uit de meest voorkomende producten op het eerste gezicht, het belangrijkste is om heerlijke recepten te kiezen. Het is verboden om te verhongeren, omdat deze aandoening een paniektoestand in het lichaam omvat en het actief vetreserves begint af te zetten, zelfs van dieetvoeding. Het is belangrijk om elke 2-3 uur te eten.

Een goedkoop dieet om af te vallen bestaat uit de volgende soorten:

• mono-dieet (voeding slechts één type product);
• met de laatste maaltijd tot 18 uur;
• caloriearm (het belangrijkste doel is de dagelijkse calorie-inname van voedingsmiddelen van niet meer dan 900 kcal);
• dieet van sterren (filmacteurs, zangers).

Boekweitdieet

Boekweit is een van de bekendste dieetproducten, het is een onmisbaar hulpmiddel bij het afvallen, want ook na het koken bevat het macro-elementen en vitamines. Een goedkoop boekweitdieet is veilig, maar te homogeen, dus mensen die besluiten om af te vallen, kunnen zich niet altijd aan dergelijke beperkingen onttrekken. Dit zuinige dieet kan echt van 7 tot 12 kg afvallen, het is ontworpen voor een of twee weken. Het dagelijkse dieet omvat op speciale wijze bereide boekweitpap, magere kefir en een overvloedige slok water, kruiden- of groene thee.

Basisprincipes:

• er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid pap;
• het eten van eiwitten (vlees, champignons, vis) en groenten is verboden;
• het gebruik van sauzen, kruiden, suiker en zout is verboden;
• vier uur voor het slapengaan – laatste maaltijd.

Kefir-dieet

Het belangrijkste product in dit dieet is kefir, het wordt als taai beschouwd en vereist veel wilskracht. Zo’n goedkoop dieet op kefir kan in verschillende duur worden uitgevoerd – 3 dagen, 7 dagen, 9 dagen. Voordat u begint af te vallen met deze producten, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen, omdat er een aantal contra-indicaties zijn voor het gebruik van dit voedingssysteem. Efficiëntie – min 7 kg per week en zachte lichaamsreiniging. De juiste uitweg uit het kefir-dieet is niet minder belangrijk: geleidelijk, in kleine porties, licht voedsel introduceren, voor het eerst het “zware” vette of zoete voedsel verlaten.

Basisprincipes:

• 1,5 liter kefir per dag;
• tot 400 gram licht (caloriearm eiwit of koolhydraat) voedsel);
• verplicht dieet – 6 maaltijden per dag;
• 2 uur voor het slapengaan – laatste maaltijd
• Het gebruik van thee, koffie, zout en suiker is verboden..

Rijstdieet

Vaak kiezen mensen met overgewicht voor een goedkoop rijstdieet. Deze granen hebben eigenschappen die u in staat stellen overtollig gewicht te verwijderen, cellulitis te verslaan en een zachte reiniging van het lichaam uit te voeren. De beste resultaten worden verkregen met bruine, bruine rijst. Het dieet duurt maximaal 14 dagen, maar als het nodig is om snel resultaat te bereiken, wordt het gedurende drie dagen of als vastendag gebruikt. Het dieet bestaat tegenwoordig uit rijst (je moet koken volgens een speciaal recept), 2-3 groene appels en veel water (water, groene thee).

Rijstdieetregels:

• moet ontbijten;
• water kan een half uur of 60 minuten na het eten worden gedronken;
• dagtarief – 1,5 liter stilstaand water;
• een verbod op het gebruik van zout, peper en andere kruiden en smaakmakers;

Menu voor 7 dagen:

Apple dieet

Voor liefhebbers van vers fruit is een appeldieet ideaal, omdat ze gevuld zijn met vitamines, mineralen en pectine. En hoe fijn is het om een ​​sappige appel te kraken! Dit dieet van eenvoudige producten is zeer zuinig en handig, omdat het enige dat u nodig heeft om fruit vooraf te kopen, een zesvoudig dieet samen te stellen (zorg ervoor dat u snacks introduceert). De klassieke versie houdt in dat je 7 dagen appels eet, de kleur en smaak zijn niet beperkt. Het is toegestaan ​​om groene thee te drinken, stilstaand water. U kunt het verloop van de zuivering om de twee tot drie maanden herhalen.

Aanwijzingen voor het kiezen van appels, afhankelijk van de kenmerken van het lichaam:

• met gastritis verbieden artsen zoete variëteiten;
• twaalfvingerige darmzweer – neem zoete variëteiten;
• verstoringen in het werk van het hart en het vaatstelsel – u kunt suiker toevoegen (tot 100 gram / 1 kg appels);
• met hypertensie, de preventie van atherosclerose-appels – een geweldige aanvulling op het dieet.

Banaan dieet

Hoewel bananen een grote hoeveelheid koolhydraten bevatten, werken ze bij correct gebruik uitstekend voor het “verbranden” van vet en het voorkomen van verschillende ziekten. Door het hoge gehalte aan glucose en sucrose wordt het bananendieet een redding voor de zoetekauw, die te zwaar is. Een voorwaarde is dat voordat u doorgaat met de beperkingen, u een vastendag maakt, geen voedsel bakt of zoutt, meel weigert. Alleen rijp fruit van gemiddelde lengte met een dunne schil is geschikt voor gewichtsverlies..

De principes van het bananendieet:

• 1,5 kilo geschild fruit per dag;
• 6 maaltijden (inclusief middagsnack);
• geen tijdslimieten voor voedsel;
• bananen kunnen zonder warmtebehandeling worden gegeten, het is vooral lekker om er een smoothie van te maken met magere melk of magere kefir;
• hydratatie;
• in een wekelijkse versie zijn 1-2 eieren toegestaan ​​in het dieet (om eiwitten te verkrijgen).

Aardappel dieet

Sommige goedkope diëten voor snel gewichtsverlies zijn niet zo relevant als een dieet op aardappelen, omdat het een van de goedkoopste en meest voorkomende groenten in onze regio is. Als u snel de vetlaag van de buik en andere gebieden moet verwijderen, zal deze voedseloptie zeker werken. De hoofdregel is goed gekookte aardappelen (gekookt, gestoomd of gebakken), zonder kruiden, vet. Voor het tanken is een minimum aan zout en olijfolie toegestaan. Zo’n dieet kan slechts tot 9 dagen worden waargenomen, omdat dit wortelgewas niet het hele complex van stoffen bevat die nodig zijn voor het lichaam.

Voordelen van het aardappeldieet:

• er is geen hongergevoel;
• het zenuwstelsel versterken, de conditie van het lichaam verbeteren;
• geen bijwerkingen;
• aanzienlijke besparingen;
• het dieet bestaat uit warme, heerlijke gerechten;
• koken is heel eenvoudig.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.