Hoe de hoepel te draaien: helpt de hoelahoep de buik en zijkanten te verwijderen

Nu is de trend een gezonde levensstijl: goede voeding en beweging. De mode voor persoonlijke verzorging thuis wint weer aan populariteit en daarnaast zijn steeds meer mooie vrouwen geïnteresseerd in simulators voor gewichtsverlies thuis. Helpt de hoelahoep om de buik en zijkanten te verwijderen, hoe draai je hem correct om af te vallen? In feite is het niet zo moeilijk!

Wat is hoelahoep

Ongeveer 30 jaar geleden was hulahup het belangrijkste fitnessaccessoire, samen met halters en een gezondheidsschijf. Met hun hulp probeerden fashionista’s uit die tijd hun figuur in goede staat te houden. De hoepel zelf ziet eruit als een cirkel. Het is voornamelijk gemaakt van plastic of aluminium. Hulahup is een uitstekende sportsimulator die gemakkelijk thuis kan worden gebruikt. Hij versterkt de pers, maakt een slanker silhouet. Hoepel helpt maag en zijkanten te verwijderen, lichaamsgewicht te verminderen.

Hula-hoepels hebben verschillende gewichten, wat het mogelijk maakt om de last te wegen of te verminderen. Gymnastiek is veel efficiënter en gemakkelijker geworden, omdat er modellen zijn die zijn uitgerust met massage-elementen, zwaar metaal, compacte vouwopties. Met een breed assortiment kunt u trainingen effectiever maken, overtollig vet gemakkelijker maken en actiever verbranden..

Hulahup afslanken

Het gebruik van dit gymnastiekaccessoire is gunstig voor de gezondheid, er zijn een aantal positieve veranderingen:

• darmfunctie verbetert;
• huid verstrakt door massage-effect;
• een slanke taille wordt gevormd;
• de betrokken spieren worden versterkt;
• de wervelkolom heeft een constante toon.

Afzonderlijk is het vermeldenswaard dat oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies, training voor buikspieren geweldig werken. Blootstelling aan vetweefsel vindt zowel extern als intern plaats. Door 15-20 minuten te trainen, verbrandt u veel calorieën, zoals een run van 30 minuten. Het uitwendige effect is vergelijkbaar met het effect van anti-cellulitis massage – het effect wordt verkregen op moeilijk te bereiken vet, de huid wordt strakker.

Wat is beter

Als u van plan bent het apparaat voor het eerst te gebruiken, dan is de beste oplossing om een ​​lichtgewicht plastic hoepel te kopen totdat het lichaam gewend is aan zwaardere belastingen. Opvouwbare modellen zijn handig, die het mogelijk maken om te wegen of het gewicht te verminderen, indien nodig. Vooruitgang in technologie maakte het mogelijk om een ​​calorieverbrandingsteller in sommige soorten hoepels op te nemen. Helpt de hoepel de buik en zijkanten te verwijderen? Ja, maar train hiervoor op een model met massageballen. Je moet voorzichtig zijn, want als je de techniek breekt, krijg je gemakkelijk schaafwonden en blauwe plekken.

Hoe hoelahoep te draaien

De rotatietechniek is eenvoudig, maar om overgewicht effectief te bestrijden, moet u enkele regels onthouden voor het gebruik van nuttige apparatuur:

• Wanneer de benen smal zijn, neemt het aantal spieren dat bij het werk betrokken is toe.
• Begin vanaf de voetpositie op schouderhoogte en verklein geleidelijk de afstand, dit zal de beste resultaten opleveren in de wens om een ​​slank figuur en een mooie houding te krijgen.
• Helpt hoelahoep maag en zijkanten te verwijderen? Ja, maar alleen met een goede ademhaling. Je kunt de adem niet inhouden, zuurstof moet gelijkmatig door het lichaam circuleren.
• De bewegingen moeten krachtig zijn, handen achter het hoofd geklemd, om de juiste techniek voor het uitvoeren van oefeningen niet te belemmeren.

Opdrachten

Voor gewichtsverlies in de taille kun je de volgende acties uitvoeren:

• Leg je benen bij elkaar, armen omhoog naar de zijkanten. Draai de hoepel met verschillende sterktes en verander periodiek van richting.
• Draai het, wissel van been of loop door de kamer.

Oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies zien er als volgt uit:

• zet uw voeten op schouderhoogte, draai de hoelahoep, til hem op tot aan de taille en laat hem dan zakken tot aan de heupen;
• draai de ring afwisselend half gehurkt en recht.

Als de vraag hoe je de buik met een hoepel kunt verwijderen, gezien alle inspanningen, relevant blijft, kun je hulpoefeningen doen. Kniel bijvoorbeeld neer, plaats de hoelahoep voor je op armlengte. Vervolgens gaan we op de linkerdij zitten en omcirkelen de ring naar rechts. Doe op dezelfde manier de linkerkant. Hierbij worden spieren vanuit een andere hoek betrokken..

Hoeveel de hoepel moet worden gedraaid om de maag schoon te maken

Helpt de hoelahoep de maag en zijkanten te verwijderen? Heel zeker, en dit wordt bevestigd door de resultaten van veel vrouwen. De trainingstijd hangt rechtstreeks af van het doel dat u van plan bent te bereiken. De minimale dagelijkse trainingstijd is 15 minuten, het is beter om zo’n complex ’s ochtends en’ s avonds te doen. Om het actieve proces van gewichtsverlies te starten, moet u minimaal 20 minuten trainen..

Contra-indicaties voor het gebruik van hoelahoep:

• rugproblemen
• ontsteking van de inwendige organen;
• aanhoudende weke delen kneuzingen.

Overdrijven is ook niet toegestaan. Het maximum voor intensief gebruik van hoelahoep is 45 minuten. Artsen verbieden oefeningen met een hoepel voor zwangere vrouwen in de eerste maanden na de bevalling en waarschuwen ook dat het gebruik van een hoelahoep voor een lange periode kan bijdragen aan het weglaten van de baarmoeder, en dit heeft ernstige complicaties.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.