Hoe gewichtsverlies desserts te koken

Het grootste probleem waarmee iedereen die gewicht verliest waarschijnlijk te maken krijgt, is verlangen naar snoep. Het is moeilijk om je te beperken tot vet, gefrituurd voedsel, en zelfs om een ​​rijke cake, een stukje cake, een heerlijke cake op te geven, is volkomen ondenkbaar. In feite zijn er uitstekende desserts voor gewichtsverlies. Als je leert hoe je ze moet koken, kun je slank blijven als riet en tegelijkertijd genieten van snoep.

Kenmerken van de bereiding van dieetdesserts

Het is moeilijk te begrijpen welke snoepjes je op dieet kunt eten. Gebruik de volgende aanbevelingen om door de vele recepten te navigeren:

1. Ga voor koolhydraatvrije snoepjes. Elimineer “korte” koolhydraten of minimaliseer ze. Afvallen van suiker en geraffineerd fructose voor desserts is niet geschikt.

2. Vermijd voedingsmiddelen die vetten bevatten naast “korte” koolhydraten. Hun caloriegehalte is misschien klein, maar dergelijke desserts komen het lichaam niet ten goede.
3. Het is raadzaam om niet hele eieren te gebruiken, maar alleen eiwitten. Veel dieetrecepten houden hier echter geen rekening mee..
4. Als u caloriearme snoepjes bereidt, neem dan fruit en zuivelproducten als basis. Het vetgehalte van room, zure room, yoghurt, melk, kwark is niet noodzakelijk minimaal. De smaak van desserts voor gewichtsverlies heeft hier geen voordeel bij. Middelgrote voedingsmiddelen zijn geschikt..
5. Het feit dat dieetdesserts helemaal niet betekenen dat het eten ervan op elk moment van de dag in enorme hoeveelheden is toegestaan. Eet niet meer dan 150 gram zoet gerecht. Het is raadzaam om dit ’s ochtends te doen.
6. Dieetsnoepjes helpen niet bij het afvallen als je je niet houdt aan de principes van goede voeding..

De beste recepten voor heerlijke desserts om af te vallen

Neem fruit en gedroogd fruit om een ​​dieettraktatie te bereiden. Gebruik kwark, eieren. Deze ingrediënten dragen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan de vorming van spiermassa. Wat variatie betreft, je hebt veel opties: dieetproducten, gelei, sorbets, soufflé, marmelade en zelfs zelfgemaakte zoetigheden. Onthoud een paar recepten voor gewichtsverlies die calorieën aangeven, en zonder snoep, een dieet volgen, blijf je niet.

Wrongel Mousse

De samenstelling van het dieetdessert:

• kwark – 170 g;

• honing – 50 g;
• gelatine – 15 g;
• eiwit – 2 stuks;
• citroensap – 20 ml.

Koken dessert om gewicht te verliezen:

1. Meng cottage cheese met honing, klop zachtjes.

2. Los gelatine op in warm water met citroensap. Wacht tot het opzwelt, steek in brand tot het volledig is opgelost. Koel dan een beetje af..
3. Voeg gelatine toe aan kwark, klop met een blender tot een gladde massa..
4. Klop de eiwitten tot een stabiel schuim en ga langzaam naar de rest van de ingrediënten.
5. Giet de mousse in siliconen vormen, koel in de koelkast. Serveer gegarneerd met muntblaadjes of bessen..
6. Calorie dieet dessert: 100 g – 115 kcal.

Havermoutkoekjes

Dieet dessert ingrediënten:

• havervlokken extra – 500 g;

• kefir – 200 ml;
• een mengsel van noten met gedroogd fruit – een half glas;
• honing – 60 ml;
• vanilline, kaneel.

Stadia van koken:

1. Caloriearme desserts worden vaak gekookt met havermout. Giet kefirvlokken en laat een uur staan. Je moet extra nemen, de directe optie is niet goed.

2. Voeg gedroogd fruit toe met geplette noten, honing. Meng grondig, giet vanille met kaneel. Je zou een dikke massa moeten krijgen.
3. Rol het deeg uit tot kleine balletjes en maak het plat. Je krijgt een mooi rond koekje. Leg het op een bakplaat die vooraf is bedekt met bakpapier.
4. Verwarm de oven voor op 180 graden. Zet de vorm daar 25-30 minuten.
5. Verwijder de koekjes en laat iets afkoelen..
6. 100 g – 87 kcal.

Kwark braadpan

De samenstelling van het dessert voor gewichtsverlies:

• kwark – 0,5 kg;

• eieren – 4 stuks;
• kefir – 80 ml;
• honing – 20 g;
• rozijnen – een half kopje.

Koken Dieet Dessert:

1. Klop eieren intensief.

2. Meng kwark met kefir. Voeg eiermassa, honing, rozijnen toe aan de container. Op uw verzoek kunt u gedroogde abrikozen of ander droog of vers fruit gebruiken..
3. Doe het deeg in een vorm.
4. Verwarm de oven voor op 180 graden. Zet de braadpan daar 30-40 minuten. Als het klaar is, verschijnt er een gouden korst. Van bovenaf kun je cacaopoeder verpletteren voor schoonheid. Het is handig om het via een zeef te doen.
5. 100 g – 148 kcal.

Fruit jelly cake

De samenstelling van het dessert voor gewichtsverlies:

• perziken in blik – 1 blik;

• sinaasappels – 4 medium;
• verse of bevroren pitloze kers – 100 g;
• multifruitsap – 1 l;
• amandelblaadjes – 100 g;
• gelatine – 20 g.

Een dieetdessert koken:

1. Schil de sinaasappels, verdeel ze in plakjes.

2. Los gelatine op in een glas warm sap. Wacht tot het smelt. Giet het sap terug door de zeef. Als het je niet zoet genoeg lijkt, voeg dan honing toe.
3. Perziken in kleine plakjes gesneden.
4. Vorm over met koud water. Zet sinaasappels in het midden, rond de kersen. Verspreid perziken langs de rand. Dit is een optionele bestelling, u kunt het fruit naar eigen goeddunken verdelen.
5. Giet het sap in de vorm, strooi voorzichtig de amandelblaadjes, gebakken in een pan. Zet het dessert een nacht in de koelkast.
6. Om de cake uit de vorm te halen, dompel je hem een ​​paar seconden in heet water en draai je hem om.
7. Je kunt de randen van het dessert versieren met amandelkruimels..
8. 100 g – 92 kcal.

Gedroogde vruchten snoepjes

De samenstelling van het dieetdessert:

• gedroogde abrikozen – 6 stuks;

• pruimen – 6 stuks;
• dadels – 4 stuks;
• amandelen – 50 g;
• walnoten – 50 g;
• haverzemelen – 1 el. l .;
• cokeskrullen – 1 el. l.

Koken:

1. De ideeën van desserts voor gewichtsverlies zijn zeer divers, dus je kunt zelfs snoepjes maken. Maal noten handmatig of met een blender.

2. Voer gedroogd fruit door een vleesmolen. Meng ze met noten, zemelen.
3. Rol balletjes van de resulterende massa, rol in kokos. Je kunt het vervangen door sesamzaadjes, cacaopoeder. Het hangt allemaal af van uw smaakvoorkeuren..
4. Bewaar snoep in de vriezer. Ze zijn niet alleen geweldig van smaak, maar ook erg voedzaam..
5. 100 g – 187 kcal.

Bessenkaastaart in een slowcooker

De samenstelling van het dessert voor gewichtsverlies:

• havermout – 40 g;

• volkoren meel – 1 el. l .;
• ei – 2 stuks;
• cacaopoeder – 50 g;
• magere kwark – 450 g;
• yoghurt – 250 ml;
• zoetstof – naar smaak;
• bessenmix – 250 g.

Recept:

1. Dieet afslankdesserts zijn heel gemakkelijk te koken in een slowcooker. Combineer granen, meel, cacao. Voeg 100 g kwark, eieren toe. Goed mengen.

2. Doe het deeg in de vorm van een multikoker, kook een kwartier op het bakprogramma.
3. Klop de overgebleven wrongel grondig met yoghurt en een suikervervanger, bij voorkeur een blender. Voeg bessen toe.
4. Verdeel het mengsel over de cake, stel het bakprogramma in op 15 minuten. Als de cheesecake klaar is, wordt de bovenkant goudbruin. Je kunt het versieren met verse bessen als je het serveert.
5. 100 g – 110 kcal.

Oven gebakken appels met honing en kaneel in de oven

Dieet dessert ingrediënten:

• zoetzure appels – 6 stuks;

• kwark – 300 g;
• vloeibare honing – 6 el. l .;
• gemalen kaneel – 2 theelepel;
• rozijnen – 60 g;
• bevroren rode aalbessen – 200 g.

Koken:

1. Desserts om af te vallen worden vaak in de oven gebakken, omdat ze zo alle voedingsstoffen vasthouden. Giet kokend water over de appels, maak nauwkeurige sneden bovenop en de kern met een stuk vruchtvlees.

2. Pureer de cottage cheese met honing, voeg kaneel, rozijnen, krenten toe. Het moet eerst worden ontdooid. Klop het hele mengsel met een blender als je wilt..
3. Vul de appels met de resulterende wrongel.
4. Zet de schaal 15-20 minuten in de oven op 180 graden.
5. Bestrooi appels een paar minuten voor het koken met een snufje suiker, ze hebben een karamelkorst.
6. 100 g – 103 kcal.

Caloriearme kersentaart zonder bakken

De samenstelling van het dessert voor gewichtsverlies:

• kwark – 1 kg;

• magere zure room – 1 l;
• kersen – 1 kg;
• honing – 250 ml;
• ongezoete koekjes – 400 g;
• olie – 200 g;
• gelatine – 100 g;
• kersengelei – 2 zakjes.

Koken Dieet Dessert:

1. Week de gelatine in een halve liter water en laat het zwellen.

2. Pureer de koekjes tot kleine kruimels, schil de kersen.
3. Smelt de boter. Meng het met gemalen koekjes. Doe de massa in de cakevorm.
4. Los de receptgelei op de verpakking op.
5. Klop de wrongel met honing met een blender, voeg water toe met gelatine.
6. Wrijf een kilo kersen met een blender tot een puree. Voeg het toe aan de wrongelroom, meng.
7. Vul de cake met room, laat hem in de koelkast staan ​​tot de bovenkant hard is..
8. Grijp taart, vul gelei in, laat goed afkoelen. De cake ziet er niet alleen erg mooi uit op de foto, maar ook in het leven, je kunt hem veilig koken voor de vakantie.
9. Let er niet op dat de samenstelling van het recept boter bevat. Het aandeel in de taart is erg klein, dus het dessert is nog steeds caloriearm.
10. 100 g – 136 kcal.

Je hebt gezien hoe divers de selectie van caloriearme zoete voedingsmiddelen is. Bekijk de volgende video’s hieronder om nog een paar desserts voor gewichtsverlies te leren. Kook gezonde en smakelijke gerechten en eet ze zonder angst voor je figuur. Na het bekijken van de video’s zul je zien dat voeding niet per se een strikte beperking is. Het zijn gewoon veel nieuwe gerechten die je kunt eten zonder het lichaam te schaden.

Dieet pannenkoeken

Aardbeien marshmallows

Sorbet met bessen en banaan

Erg lekker en licht ijs.

Caloriearme Panacota

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.