Is het mogelijk om zaden op dieet te eten – voordelen en nadelen, samenstelling en caloriegehalte van pompoen- of zonnebloempitten

In een poging om af te vallen, moet u zich niet beperken tot al uw favoriete voedsel. Er is een groep goodies die met mate de figuur niet zal schaden. Het antwoord op de vraag of het mogelijk is om zaden op dieet te eten is positief, want slechts 20-30 gram pitjes verrijken het lichaam met hoogwaardige eiwitten, vetten en koolhydraten. Je moet echter wel calorieën tellen om het energietekort te krijgen dat je nodig hebt om af te vallen..

Nuttige eigenschappen van zaden

In ons gebied zijn vooral zonnebloem- en pompoenpitten, minder vaak vlas, sesam, karwijzaad, populair. Het gebruik van zaden:

• Ze verdoven snel het hongergevoel, omdat ze zich onderscheiden door een hoge energiewaarde – ongeveer 500 kcal. Deze eigenschap helpt om overgewicht effectiever te bestrijden. Met behulp van nucleoli kunt u het probleem van overeten ook puur psychologisch oplossen – het is beter om langzaam op deze delicatesse te klikken dan om constant op ander voedsel te kauwen.
• Het spijsverteringssysteem wordt weer normaal. Pompoenpitten hebben een antiparasitaire eigenschap en zijn verantwoordelijk voor het reinigen van de darmen.
• Deze hoogcalorische nucleoli zijn nuttig voor pathologieën van de galwegen, lever, atherosclerose.
• Nuttige stoffen (eiwitten, zink, magnesium, vitamine E, meervoudig onverzadigde vetten) maken haar en nagels mooi, gezond, sterk, reguleren de activiteit van het zenuwstelsel, zijn nodig voor spiergroei.
• Ze worstelen met een slecht humeur en zijn een antistressproduct. Veel opgevers vinden vreugde in zonnebloempitten.
• Zijn zaden slecht voor een figuur? Ja, als hun aandeel in de voeding te groot is. Als u slechts 20 g pitten eet, zal er, gezien het dagelijkse caloriegehalte van uw menu, niets slechts gebeuren.

De chemische samenstelling van zonnebloempitten

Is het mogelijk om tijdens een dieet aan zaden te knagen, bepaal je zelf, kijkend naar de verhouding tussen BZHU, energiewaarde, verzadiging met vitamines, macro- en micro-elementen. Een handvol van het product kan ’s ochtends het ontbijt of een tussendoortje vervangen. Voor het avondeten is het beter om ander voedsel te kiezen. De chemische samenstelling van zonnebloempitten (per 100 g):

• Eiwitten – 21 g, vetten – 53 g, koolhydraten – 11 g.
• Vitaminen: E (208% van de dagnorm), B1 (123%), PP (79%), B6 ​​(67%), B9 (57%), B2, B4 en B5 – een kleine hoeveelheid.
• Macronutriënten: magnesium (79% van de dagnorm), fosfor (66%), calcium (37%), kalium (26%), natrium (12%).
• Sporenelementen: mangaan (98% van de dagnorm), selenium (96%), zink (42%), ijzer (34%).

De chemische samenstelling van pompoenpitten

Dit heerlijke product is ook een opslagplaats van gezonde stoffen. Pompoenpitten hebben een gunstig effect op de stofwisseling, het algemeen welzijn en de verteringsprocessen. Je moet ze niet in glazen eten, maar je kunt er een beetje van smullen. De chemische samenstelling van pompoenpitten (per 100 g):

• Eiwitten – 30 g, vetten – 49 g, koolhydraten – 11 g.
• Vitaminen: PP (25% van de dagelijkse norm), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K – minder dan 10%.
• Macronutriënten: fosfor (154% van de dagnorm), magnesium (148%), kalium (32%), calcium (5%).
• Sporenelementen: mangaan (227% van de dagnorm), koper (134%), zink (65%), ijzer (49%). Er is geen jodium en silicium zo belangrijk voor het lichaam in pompoenpitten.

Is het mogelijk om zaden te eten bij het afvallen

Tijdens het afvallen heeft het lichaam als nooit tevoren voedingsstoffen nodig die de systemen helpen normaal te functioneren. Houd de energiewaarde van het dieet in de gaten om niet te zwaar te worden – het aantal calorieën moet 10% lager zijn dan het energieverbruik van het lichaam. Als je tijdens een dieet zaden wilt eten, overweeg dan hun bijdrage aan het dagelijkse caloriegehalte van voedsel. Het is beter om voor de lunch korrels te gebruiken, zodat de ontvangen energie niet in vetmassa verandert.

Zonnebloempitten voor gewichtsverlies

Als u te zwaar bent, moeten eiwitrijk voedsel, groenten en complexe koolhydraten de boventoon voeren in uw dieet. Is het mogelijk om zaden op dieet te eten, zullen ze voordelen opleveren? Eet rauwe zonnebloempitten en laat het gefrituurde product tot het beter is. U herstelt niet van een zaadje als de hoeveelheid niet meer dan 20-30 g per dag bedraagt. De pitten worden ongeveer twee uur verteerd, dus je kunt het hongergevoel op dit moment vergeten.

Zonnebloempitten om af te vallen zijn een ondersteunend product. De goedheid is ook populair op het gebied van bodybuilding. De kernen zijn rijk aan het aminozuur arginine, dat de aanvoer van spieren naar het bloed stimuleert. Het product bevat veel betaïne, dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van gewrichten en lever. Als u intensief aan sport doet, zorg er dan voor dat u zonnebloempitten in uw dieet opneemt om een ​​gezond gewichtsverlies te bereiken..

Caloriegehalte van zonnebloempitten

Volgens deze indicator wordt het product gelijkgesteld aan een reep chocola, 750 g gekookte rijst of pasta. Is het mogelijk om beter te worden van zonnebloempitten? Oordeel zelf en kijk naar de energetische waarde van het product. Het caloriegehalte van rauwe zonnebloempitten is 520 kcal. Een handvol gefrituurd product is “zwaarder” dan varkenskebab – tot 700 kcal / 100 g. Een slank figuur is hier uitgesloten..

Pompoenpitten voor gewichtsverlies

Door jezelf te beperken in je favoriete schadelijke lekkernijen, kun je afvallen, maar loop je het risico een slecht humeur te hebben gedurende de hele periode van het dieet. Pompoenpitten bij het afvallen kunnen de situatie verbeteren. Ze bevatten het aminozuur L-tryptofaan, dat wordt opgesplitst in serotonine en niacine. Deze twee stoffen zijn verantwoordelijk voor een goede emotionele toestand en een goede nachtrust. Recensies van deskundige mensen beweren dat een ontspannen klik op pompoenpitten helpt om de wens om verboden voedsel te eten een tijdje te vergeten en een stabiel gevoel van verzadiging te behouden.

Bevatten pompoenpitten veel calorieën?

Gebruik het product met de huid – het bevat alle nuttige componenten. Zelfs een klein aantal kernen levert een dagelijkse hoeveelheid fosfor, mangaan en koper. Is het mogelijk om vet uit zaden te halen? Veranderingen in vorm voor de ergste worden merkbaar als u regelmatig meer dan 50-100 g nucleoli per dag eet. Caloriepompoenzaden:

• rauw – 357 kcal / 100 g;
• gedroogd – 541 kcal / 100 g;
• gebakken – 600 kcal / 100 g.

Dieet op de zaden

Het is het beste om vastendagen op dit product te regelen, zodat u gewicht kunt verliezen zonder risico voor het maagdarmkanaal. Specialisten maakten nog steeds reclame voor het zogenaamde pitdieet. Dit is een mono-dieet waarbij de pit onbeperkt mag eten. De cursus duurt maximaal een week, idealiter niet meer dan drie dagen. Gewichtsverlies is 5-7 kg. Een zachter dieet maakt het gebruik van ontbijtgranen mogelijk. De regels om af te vallen:

• Drink veel water? minimaal 2 l.
• Eet voor de lunch zonnebloempitten, voor het avondeten – pompoen. Liever een rauw of in de oven gedroogd product.
• Voeg bij het verlaten van het pitdieet elke dag één groente toe aan het dieet. Introduceer op de zevende dag bessen en fruit. Vanaf de 10e dag is het toegestaan ​​om vlees te eten.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.