Welke groenten kun je eten als je afvalt? Groentendiëten zijn snel en effectief

Om de eigenaar te worden van een mooi en slank figuur, moet je je dieet volgen. Voordat u op dieet gaat, is het belangrijk om te weten welke groenten u kunt eten bij het afvallen, en deze lijst moet worden opgenomen in het dagelijkse dieetmenu. Caloriearme voedingsmiddelen helpen het lichaam te ondersteunen, omdat ze veel vitamines, vezels, micro- en macro-elementen bevatten.

Afslanken groenten

De heilzame stoffen in wortelgewassen, knollen helpen om extra kilo’s te verliezen zonder overmatige gezondheid. Afslanken en vetverwijderende groenten zijn een goed alternatief voor kunstmatige gewichtsverlies medicijnen. De geschenken van de natuur kunnen worden gebruikt in rauw, gebakken, gekookt voedsel. De meest caloriearme zijn:

• aubergine;
• komkommers
• pompoen;
• kool.

Het dilemma van het afvallen op groenten is opgelost ten koste van vers fruit; je kunt wortelgroenten combineren met fruit en bessen. De drank vult de dagelijkse aanvoer van alle benodigde vitamines aan, geeft kracht en energie. Als je bijvoorbeeld sap maakt van meerdere wortels, er 3 druppels olijfolie aan toevoegt, krijg je een helende drank met in vet oplosbare vitamine A. Van de schoolbiologiecursus is bekend dat deze vitamine de menselijke visie verbetert.

Gekookte afslankgroenten

Veel meisjes die vaak op dieet gaan, geven de voorkeur aan gekookte groenten als ze afvallen. Het is belangrijk om te weten welke wortelgewassen het best aan warmtebehandeling worden gegeven om de maximale hoeveelheid voedingsstoffen te behouden. Het meest resistent tegen hoge temperaturen is vitamine B6, dat voorkomt in witte kool, bonen, peper.

Het is beter om de gekookte groenten te schillen om af te vallen of in plakjes te snijden na een warmtebehandeling. Het koken moet zo kort mogelijk worden gestoomd. Veel vitamines blijven niet behouden als gekookte wortelgroenten of knollen bij temperaturen boven 100 ° C. Hoewel er plantaardige producten zijn die hun gunstige eigenschappen behouden bij 120 ° C. Het is de moeite waard om te weten dat vitamine C instabiel is bij hoge temperaturen..

Rauwe afslankgroenten

Om het cholesterol in het bloed te verlagen, om af te vallen, is het de moeite waard om wortels in uw dieet op te nemen. Het is rijk aan vitamines: B6, A, C, het bevat het sporenelement Fe en vezels. Het is nuttiger om het te eten met olijfolie of een andere olie. Een ander lekker en gezond product is spinazie, het is een echte opslagplaats van micro- en macro-elementen: Fe, Cu, Ca, vitamines: K, E, C, A, B6.

Rauwe groenten worden het best gecombineerd in salades. Een klassiek duet van uien en tomaten, waar in het eerste product in 100 g slechts 38 kcal, en in het tweede 20 kcal. Het is handig om sla te eten – 100 g van de plant bevat 15 kcal en in selderij in dezelfde hoeveelheid – 12 kcal. Een belangrijke, waardevolle groente is kool, deze mag niet worden uitgesloten van uw dieet. Dieet op rauwe groenten verbetert de werking van alle inwendige organen, stimuleert de productie van maagsap, reinigt het lichaam van gifstoffen, bevordert gewichtsverlies.

Gestoofde afslankgroenten

Als u op dieet bent, kunt u niet alleen salades of groentesoep eten, maar ook stoofpot koken. Zelfs in de winter zal het niet moeilijk zijn, sinds de zomer moet je courgette, kruiden, maïs, asperges invriezen en ze vervolgens gebruiken om heerlijke gerechten te bereiden. Een dieet met gekookte groenten is nuttiger als het in een slowcooker wordt gekookt, omdat de producten alle voedingsstoffen behouden. Een eenvoudig, gezond recept met de gebruikelijke gezonde groenten om af te vallen:

1. Snijd courgette, uien en tomaten in blokjes, leg ze op de bodem van de pan, voeg fijngehakte kool, wortels, groenten toe.
2. Voeg een half kopje water toe aan de pan, zout de groenten lichtjes.
3. Stoofpot wordt gestoofd met het deksel gesloten op een langzaam vuur tot het gaar is.

Caloriearme groenten

Voor het gemak van gebruikers zijn speciale computerprogramma’s ontwikkeld waarmee het caloriegehalte van niet alleen producten, maar ook van gerechten daarvan kan worden bepaald. Met hun hulp is het meteen duidelijk welk plantaardig voedsel je op dieet kunt eten. Zo is de meest voorkomende aardappelknol een calorierijk product, rijk aan zetmeel en andere voedingsstoffen. Als een persoon niet weet welke groenten op een dieet kunnen worden gegeten en niet klaar is om zelf een menu te maken, kunt u contact opnemen met een voedingsdeskundige, hij zal individueel gerechten met de nodige ingrediënten uitschrijven.

Handig en niet-voedzaam zijn de volgende plantaardige voedingsmiddelen:

Mag ik ’s nachts groenten eten?

In tegenstelling tot dierlijke producten kun je ’s nachts groenten eten, om te voorkomen dat je beter wordt, moet je caloriearm voedsel gebruiken. Als je een groentesalade wilt, kun je gekookte wortels, bieten hakken en een beetje groen toevoegen. Eet ’s nachts geen gekookte bonen. Dit is een waardevol eiwitproduct, maar de darmen en maag kunnen niet overbelast worden. Het is de moeite waard eraan te denken dat na 18.00 uur een portie voedsel matig moet zijn om het hongergevoel te dempen. Eet niet te veel met groenten – het is schadelijk voor gewichtsverlies.

Plantaardig dieet

Om erachter te komen welke groenten bijdragen aan gewichtsverlies, is het belangrijk om het type dieet te bepalen. Je kunt uitsluitend rauw voedsel of vers eten, maar vaker geven mensen de voorkeur aan gekookte wortelgewassen of knollen. Een plantaardig dieet voor gewichtsverlies kan worden uitgevoerd als profylaxe van vele ziekten: obesitas, darmaandoeningen, cardiovasculair systeem.

Groenten en fruit zijn rijk aan essentiële antioxidanten, ze bevatten vitamines, mineralen, micro- en macro-elementen die het immuunsysteem versterken. Met een gebrek aan plantaardige producten in zijn dagelijkse voeding, voelt iemand een inzinking, apathie. Groenen en andere kruidenproducten laten het lichaam niet herstellen, helpen de huidskleur te verbeteren en helpen er jonger uit te zien.

Afslanken van plantaardige recepten

Een snelle en effectieve manier om af te vallen is door te kiezen, een menu met gezonde groentesalades te schilderen. In slechts 4 weken goede voeding zal het resultaat u aangenaam verrassen – overgewicht verdwijnt en uw welzijn zal aanzienlijk verbeteren. Hier zijn enkele groenten die je kunt eten om af te vallen – de lekkerste recepten om af te vallen van groenten:

• Recept nummer 1. Ingrediënten: een paar eetlepels olijfolie, een glas gekookte rijst, een snufje oregano, marjolein, basilicum en tijm. Je hebt ook een theelepel citroensap, 1 teentje knoflook, een half kopje olijven, sla en courgette nodig. Het laatste ingrediënt moet in kleine vierkante stukjes worden gesneden, gekookt en gebakken. Voeg citroensap, knoflook, kruiden toe aan olijfolie, meng alles, laat de dressing ongeveer een half uur trekken. Doe rijst, courgette, olijven in een bord, voeg de bekende aromatische dressing toe en meng alles. Dit gerecht bevat 400 calorieën.
• Recept nummer 2. Ingrediënten: gekookte bonen – 30 g, gehakte uien – 50 g, 30 g gekookt rundvlees, een half gekookt ei, zout, peper, groente of olijfolie. Maal het ei en het vlees fijn, voeg bonen, uien, paprika’s, zout, een paar druppels plantaardige olie toe. Salade kan worden gekruid met mayonaise. Dit recept bevat eiwitten, vetten, koolhydraten, het caloriegehalte in 100 g – 192 kcal.
• Recept nummer 3. Ingrediënten: ui, augurken – 2 stuks, bieten, 15 ml tomatenpuree, 1 knoflooktand, 50 ml zonnebloemolie. Rasp komkommers, kook bieten, hak knoflook fijn, hak ui fijn en bak. Giet tomatenpuree in een pan met voorbereide gebakken uien. Nadat de ingrediënten zijn gekookt, moeten ze in gehakte bieten met komkommer en knoflook worden gegoten, alles mengen, zout naar smaak.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.