Angst en zelftwijfel overwinnen: 12 manieren om je leven te veranderen

De meeste mensen leven in hevige concurrentie en overwinnen dagelijks veel interne belemmeringen om doelen te bereiken. Het is moeilijker om met sommige complexen om te gaan, ze laten niet toe om verder te gaan. Als je de negatieve attitudes verwijdert, is het mogelijk om angst en twijfel aan jezelf te overwinnen waardoor je niet gelukkig wordt.

Zeg stop tegen negatieve gedachten

Vaak gaat het zelfvertrouwen verloren door het onvermogen van mensen om het denken te beheersen. Negatieve gedachten ontstaan ​​automatisch, zonder enige inspanning van de kant van de mens. Positief denken daarentegen vereist vaak diep werk aan jezelf. Het eenvoudigste wat je kunt doen in tijden van angst, twijfel is jezelf de vraag te stellen: “Wat denk ik nu?” Het zal je verbazen hoe ver je in gedachten bent gedoken over iets slechts.

Om angst en onzekerheid te overwinnen, leer je mentaal te stoppen en alles wat van buitenaf gebeurt te bekijken. Stel je voor dat je aan de oever van een rivier zit en naar zijn koers kijkt. De vloeiende waterstroom uit het voorbeeld weerspiegelt goed het denkproces. Je kunt je vliegende vogels of wolken in de lucht voorstellen. Bekijk ze rustig en probeer niet te stoppen. Al snel zul je merken dat alle negativiteit voorbij is en vervangen is door kalmte, vrede.

Onthoud dat er geen goede en verkeerde beslissing is

Studies door neurowetenschappers hebben aangetoond dat de hersenen zijn ontworpen voor continue analyse, kritiek op alles wat er gebeurt. Dit helpt een persoon om de voor- en nadelen af ​​te wegen en redelijke beslissingen te nemen. Na de perfecte acties blijven de hersenen automatisch analyseren wat er al is gebeurd. Als gevolg hiervan ontstaan ​​twijfels, verschijnen negatieve gedachten, angst.

Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, moet je tijdig begrijpen dat het zinloos is om jezelf te bekritiseren voor het verleden. Er zijn geen perfecte mensen, niemand is immuun voor fouten. Als je nog dieper argumenteert, zijn er geen goede en verkeerde acties. Je moet beseffen dat je op een bepaald moment hebt gedaan wat je kon. Deze houding verwijdert veel stereotypen en gerelateerde problemen..

Stop met twijfelen en piekeren

Constante gedachten over het verleden of de toekomst leveren zelden positieve resultaten op, maar veroorzaken eerder onnodige zorgen. Vaak maak je je zorgen over iets dat nooit zal gebeuren. Het ontwikkelt onzekerheid, voorkomt dat je hier en nu woont..

Een analyse van de situatie is handig, mits u iets kunt oplossen. Maar soms ontwikkelen de omstandigheden zich tegen de wil van de mens in. Het is de moeite waard om te accepteren wat er is gebeurd en je geen zorgen meer te maken. Het is veel effectiever om na te denken over wat je nu kunt doen om beter te worden en angsten kwijt te raken..

Praat met een vriend of geliefde

Een vertrouwelijk gesprek met een vriendin of een oude vriend zal helpen in gevallen waarin u het probleem niet zelfstandig kunt begrijpen. Als je alleen met jezelf in een crisissituatie zit, zullen je gedachten snel een negatieve connotatie krijgen en zul je in beslag worden genomen door angst voor de toekomst.

Een openhartig gesprek met een vriend of familielid zal helpen om zelftwijfel te overwinnen en isolatie te verwijderen. Wanneer je openlijk je gedachten begint te delen, zul je snel merken dat het probleem vergezocht is, de realiteit is niet zo erg als het lijkt. Daarnaast vergroten goedkeurende woorden, complimenten van dierbaren het vertrouwen.

Schrijf je gedachten op papier

Niet alle mensen hebben de mogelijkheid om met iemand over hun problemen te praten. In dit geval kun je gedachten en emoties op papier uitdrukken. Houd een dagboek bij, schrijf alles op wat je voelt en waar je je zorgen over maakt. Het is raadzaam om dit dagelijks te doen om een ​​gewoonte te ontwikkelen. In een vrije vorm wordt aanbevolen om de dankbaarheid op te sommen voor wat je al hebt, de doelen en obstakels op te schrijven waarmee je wordt geconfronteerd.

Deze methode helpt de geest te zuiveren, een verbinding met zichzelf tot stand te brengen en de eigen reacties op gebeurtenissen te realiseren. Als u uw gedachten dagelijks op papier uitdrukt, zult u ze niet in uw geest laten “stagneren”, u zult niet toestaan ​​dat ze in negatieve veranderen. Bovendien zal het dagboek helpen bij het herstellen en accepteren van verschillende emotionele toestanden en het herstellen van de harmonie met de buitenwereld..

Vergelijk jezelf niet met anderen

Je kunt beginnen te twijfelen aan je eigen kracht als je constant de successen van andere mensen ziet. Een onzeker persoon bekijkt vaak de profielen van anderen op sociale netwerken. Het moet duidelijk zijn dat foto’s het echte leven van mensen niet volledig weerspiegelen. Zelfs schoonheden met lange benen worden geconfronteerd met problemen en crises, maar verbergen ze zorgvuldig achter glanzende foto’s.

In plaats van tijd te besteden aan het bekijken van profielen op Facebook of Vkontakte, let op jezelf, besef je eigen uniciteit en waarde. Onthoud prestaties, deel successen met mensen om je heen, verwacht geen cijfers of goedkeuring van hen. Na verloop van tijd zul je merken dat twijfels, angst verdwijnen en ze worden vervangen door vertrouwen, moed.

Vergeet wat iedereen alleen van jou denkt

De meeste mensen maken zich zorgen over hoe anderen ze zien. Zelfevaluatie is gebaseerd op de gemaakte indruk. Als gevolg hiervan wordt een verkeerde mening gevormd, ontwikkelen verlegenheid en buitensporige bescheidenheid. Dit alles komt door een gebrek aan besef van de eigen waarde. Accepteer het feit dat mensen er niet om geven wat je doet, hoe goed je leeft en eruit ziet. Iedereen maakt zich zorgen over zijn eigen problemen, gefocust op hun leven.

Neem kritiek en opmerkingen niet ter harte

Bedenk hoe vaak u zich slachtoffer voelt, hoeveel u andere mensen toestaat uw leven te beïnvloeden. In een gesprek heb je misschien het gevoel dat je wordt aangevallen, maar in werkelijkheid drukt de gesprekspartner alleen zijn mening uit. Dit standpunt is een weerspiegeling van zijn eigen wereld en niets meer. Erken dat de criticus niet altijd over jou praat, maar over zijn houding ten opzichte van jouw acties.

Verander je mentaliteit in positief

Onzekerheid, angst om iets te doen, vergiftigt het leven niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze negatieve gevoelens met gedachten beginnen. De perceptie van de omringende realiteit hangt af van hoe en wat je denkt. Daarom, om jezelf beter te maken, probeer je gedachten te beheersen, angst met een wil te onderdrukken, laat twijfels je niet bereiken.

Wanneer je de geest van negativiteit zuivert, vorm dan tegelijkertijd positief denken. Yoga of een favoriet ding doen, dankbaarheid krijgen, fysieke activiteit verhogen de productie van dopamine. Deze stof verhoogt het niveau van interne motivatie. Je kunt je gedachten beter beheersen, veel angsten overwinnen.

De implementatie van de aanbevelingen van psychologen zal het zelfvertrouwen vergroten, besluiteloosheid overwinnen, angst voor communicatie met mensen:

• Lees motiverende artikelen, boeken. Aanbevolen literatuur – “The Luck Factor” door Richard Wiseman, “Practical Happiness Course” door John Kehoe, “Change Your Thinking and You Will Change Your Life”, Brian Tracy, “Hero” door Rhonda Byrne.
• Luister naar je favoriete muziek.
• Omring jezelf met optimistische mensen.
• Noteer elke keer voordat u naar bed gaat drie positieve momenten die zich gedurende de dag hebben voorgedaan..

Falen is een springplank naar succes

Beoordeel jezelf niet, richt je alleen op negatieve ervaringen. De foutieve gedachte dat je een mislukkeling bent, is het resultaat van negatief (vertekend) denken. Elke ervaring is nodig voor groei, falen is slechts de volgende stap of belemmering voor succes. Beschouw falen als een kans om nieuwe dingen te leren. Om een ​​stap vooruit te zetten, om zelftwijfel op het werk te overwinnen, is het de moeite waard om meer inspanningen te leveren, doorzettingsvermogen.

Verbeter uw vaardigheden en ontwikkel

Vind een bedrijf naar wens en probeer daarin de beste te worden. Begin te doen waar je goed in bent: bespeel een muziekinstrument, brei, schrijf poëzie of iets anders. Zelfs kleine prestaties op een gebied dat u interesseert, zullen helpen om snel zelfvertrouwen te ontwikkelen en verlegenheid te overwinnen..

Houd dagelijks een dagboek van dank bij

Spijt hebben dat je iets niet hebt, vergroot alleen maar het lijden. Probeer je dus te concentreren op de dingen die al in het leven bestaan. Maak dagelijkse aantekeningen in het Journal of thanks – schrijf over waar je blij van werd. Dit zal helpen om de interne toestand te stabiliseren en een gevoel van tevredenheid te ontwikkelen..