De voordelen van gekookte maïs

De aangename smaak van gele oren is al van kinds af aan bekend, maar jonge leeftijd heeft weinig te maken met gedachten over de voordelen van dit product. Granen eten, ingeblikt of gekookt, je kunt het lichaam verbeteren, vanwege de verzadiging van de samenstelling met een uitgebreide hoeveelheid gezonde ingrediënten.

Wat zit er in maïs

Het is bekend dat het gebruik van gekookte granen van deze cultuur voor voedsel mogelijk is om gezondheidsproblemen op te lossen. Waarom? De hele reden is hun samenstelling. Granen bevatten nuttige stoffen – vitamines, aminozuren en sporenelementen. Honderd gram product omvat:

Vitaminen

Bedrag mg

Spoorelementen

Bedrag mg

EN

0,01

ijzer

3,7

IN 1

0,37

mangaan

0,51

IN 2

0.21

magnesium

127

IN 3

0,87

kalium

287

OM 4

29.1

koper

314

OM 6

0,62

fosfor

210

NAAR

0.4

selenium

0,02

E

0,49

calcium

7.0

MET

3.6

zink

0,5

PP

3,61

natrium

35

Gekookte maïs

Vitaminen in maïs

De grote voordelen van gekookte maïs zijn afhankelijk van de vitaminesamenstelling, die het werk van het menselijk lichaam positief beïnvloedt. Door deze cultuur regelmatig te gebruiken, kun je veranderingen opmerken. Vitaminen dragen bij aan:

  • A – groeiversnelling;
  • B1 – normalisatie van het zenuwstelsel;
  • B2 – metabolisme verbeteren;
  • B3 – cholesterol verlagen;
  • B4 – normalisatie van metabole processen, gezonde ontwikkeling van cellen;
  • B6 – immuniteit verhogen;
  • K – verhoogde bloedstolling, wondgenezing;
  • E – het uitvoeren van antioxidantprocessen;
  • C – herstel van immuniteit;
  • PP – vasculaire versterking.

Hoeveel calorieën zitten er in gekookte maïs

Als je een gekookt oor eet, kun je meteen een grote portie calorieën binnenkrijgen. Waarom wordt maïs dan aanbevolen om af te vallen? Net wanneer je het consumeert, kun je snel de staat van verzadiging voelen, verlies van eetlust. Dit komt door de calorische waarde per honderd gram van het product: het is 123 kilocalorieën. Tegelijkertijd bevat ingeblikte suikermaïs 119 kcal. Alleen deze behandeling vermindert de benodigde stoffen met de helft. Het gebruik van gekookte maïs wordt bevestigd door de inhoud voor hetzelfde gewicht, uitgedrukt in gram:

  • eiwit – 4,1;
  • vet – 2,3;
  • koolhydraten – 22.5.

Maïskolf

Wat is nuttige maïs

Gekookte sperziebonen eten is goed voor je gezondheid. Dit komt door de aanwezigheid van tryptofaan, een aminozuur in de kolven, dat een voorloper is van het hormoon melatonine – het zorgt voor een gezonde slaap. Gekookte groente draagt ​​bij aan:

  • snelle bloedstolling door de aanwezigheid van vitamine K;
  • geheugen, hersenfunctie verbeteren dankzij glutaminezuur;
  • preventie van botziekte;
  • het verbeteren van de werking van het hart en de bloedvaten;
  • neutralisatie van alcohol;
  • veroudering door selenium voorkomen;
  • de strijd tegen depressie;
  • verbetering van de huidconditie.

Als je kijkt of de eigenschappen van zonnekorrels zullen veranderen, wat hun afhankelijkheid is van de bereidingsmethode, is het vermeldenswaard dat gezondheid het meest gunstig is voor popcorn. Het is belangrijk dat het wordt gemaakt zonder het gebruik van zout en olie, anders is er schade aan het lichaam. Daarna volgen kolven, gestoomd in water – dankzij de dikke schil van de korrels blijven er nuttige stoffen over. Het is belangrijk dat de groente vers is. Het wordt aanbevolen om het product rauw te gebruiken, evenals:

  • havermout;
  • pap;
  • gekiemde granen.

Opgemerkt moet worden dat deze groente niet voor iedereen geschikt is, wat te wijten is aan de bijzonderheden van zijn eigenschappen. Grote hoeveelheden eten kan schadelijk zijn en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Bovendien hebben gekookte oren contra-indicaties voor gebruik. Deze omvatten:

  • neiging tot trombose;
  • maagzweer;
  • verhoogde bloedstolling.

Levering van maïs

Spijsverteringsvoordelen van maïs

Regelmatig gekookte maïskolven eten zal helpen bij het oplossen van spijsverteringsproblemen. De gunstige eigenschappen van de componenten dragen bij aan de snelle opname van de groente. Het gebruik van dit product voor voedsel helpt:

  • constipatie stoppen;
  • verhoogde activiteit van darmmicroflora;
  • remming van vervalprocessen;
  • de snelle verwijdering van bederfproducten uit de darmen;
  • stop allergische reacties.

Is maïs goed voor kinderen?

Voor het lichaam van een kind is het gebruik van vers gekookte maïs te wijten aan de aanwezigheid van zetmeel in de compositie, wat helpt bij het opbouwen van spieren. Om baby’s tot drie jaar niet te schaden, bevelen ze het gebruik van granen aan, die hypoallergeen zijn. Bovendien helpt het product:

  • het werk van het zenuwstelsel leiden;
  • immuniteit versterken;
  • geheugen verbeteren.

Zwangere maïs

Het is vermeldenswaard de gezondheidsvoordelen van gekookte maïs voor het vrouwelijk lichaam. Het gebruik van het product verbetert de conditie met de menopauze, verhoogt de productie van moedermelk. In afwachting van een kind wordt aanbevolen om gekookte maïskolven te gebruiken, omdat ze:

  • verzamel geen schadelijke stoffen, beschadig de foetus niet;
  • helpen de manifestaties van toxicose te verminderen;
  • constipatie voorkomen;
  • zwelling verminderen;
  • de algemene toestand van een zwangere vrouw vergemakkelijken.

Diet Corn

Kan ik maïs eten met gewichtsverlies? Voedingsdeskundigen beantwoorden deze vraag positief, omdat het lichaam bij gebruik actief verzadigd is en bovendien de stofwisselingsprocessen worden versneld. Door de overvloed aan vezels worden gifstoffen, gifstoffen en overtollige vetten uitgescheiden. Heldere, zonnige granen worden heel gemakkelijk opgenomen, je kunt het gewicht normaliseren zonder honger te voelen. Het gebruik van gekookte maïskolven wordt aanbevolen door diëten voor ziekten:

  • lever
  • jicht
  • jade;
  • epilepsie.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

De voordelen van gekookte maïs
Hoe u uw inkomen kunt verhogen en uw gelddenken kunt veranderen