Haverzemelen – goed en slecht. Hoe haverzemelen te nemen voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging

Op de afdeling diabetici, in de schappen van supermarkten of in de apotheek vind je altijd een pakket met haverzemelen. Een dergelijk product is niet erg populair bij klanten, omdat mensen weinig weten waarom dit secundaire product van het malen van graan nodig is. Er is echter niet zoveel voedsel dat kan bogen op zo’n rijke samenstelling..

Wat is haverzemelen

Een bijproduct van de vervaardiging van meel. Dit betekent echter niet dat het naar diervoeder moet worden gestuurd. Het belangrijkste voordeel van het product is vezels, die in een gemakkelijk oplosbare vorm worden aangeboden. Wat is haverzemelen? De schaal van het graan, die voor de korenmolen wordt verwijderd. Het bevat alle nuttige en biologisch actieve stoffen van het graan, gegeven door de natuur. De structuur van de schaal is vergelijkbaar met klein zaagsel. Kleur varieert van bruin tot crème, afhankelijk van de maling. Haverzemelenmeel is rijk aan calcium, fosfor, ijzer, vitamines PP, E, B9, B6, B2, B1.

Wat is het verschil tussen haverzemelen en havermout

Bran is een dichte schaal van haver. Vlokken zijn een product dat wordt verkregen door graan in dunne platen te snijden, geschild van de schaal en de schil. Door de hoeveelheid voedingsstoffen doen beide producten niet veel onder voor elkaar. Haverzemelen van havermout zijn anders omdat ze meer vitamine K en E, fosfor, kalium en ijzer geven, maar verliezen aan zink. Voor degenen die afvallen, is het voordeel dat de haverschaal, die in de maag komt, niet wordt verteerd, maar opzwelt en als adsorptiemiddel werkt. Vlokken verzadigen het lichaam meer met koolhydraten, dus hun calorische waarde is hoger.

Haverzemelen – calorieën

Na verwerking is haver dol op volgers van het Ducan-dieet, omdat het caloriearm is. De basis van de haverschaal is 20% vezels, lycopeen, onverzadigde vetten, eiwitten, aminozuren. Het caloriegehalte van haverzemelen is 246 kcal per 100 gram droog product. Om af te vallen, compenseren hoge calorieën het vermogen van het membraan om veel vocht te absorberen, snel te verzadigen en de darmen mechanisch te beïnvloeden.

Hoeveel koolhydraten zitten er in haverzemelen?

Hoewel dit dieetproduct veel koolhydraten bevat, zijn ze bijna allemaal onoplosbare vezels. Het wordt niet opgenomen of verteerd, dus calorieën komen uitsluitend het lichaam binnen via vetten en eiwitten. Het koolhydraatgehalte in haverzemelen per 100 gram eindproduct is anders en hangt af van enkele factoren die bij de productie worden gebruikt:

• het korrelige product “Lito” bevat 61 g;
• natuurlijke zemelen Dr. Dias van een Duits bedrijf – 16,6 g;
• Siberische vezel – 45,3 g
• Dietmark knapperige haverschalen – 43,8 g.

Haverzemelen – goed

Door het maagdarmkanaal te passeren, werken vezels op een complexe manier en vegen ze alle onnodige en overbodige stoffen weg. Het voedt het lichaam met nuttige elementen, laat het dan achter en draagt ​​een hele hoop vuil mee, waardoor de darmen van gifstoffen worden gereinigd. De voordelen van haverzemelen kunnen niet worden overschat. Dit prachtige product zwelt op in de maag, veroorzaakt snel een gevoel van verzadiging en wordt daarom met succes gebruikt in de voeding. Vezels laten niet toe dat vetten worden opgenomen en bezonken, omdat het de peristaltiek stimuleert.

Een lichaam dat vrij is van gifstoffen, besteedt veel actiever energie. Voordelen van regelmatig gebruik van haverschalen:

• de opname van calorieën vertragen;
• uitscheiding van cholesterol;
• darmreiniging;
• versterking van het cardiovasculaire systeem;
• verbetering van de immuniteit.

Afvallen van haverzemelen

Afgaande op de beoordelingen van afvallen, is vezels erg belangrijk in het proces van gewichtsverlies. Het veroorzaakt snel een gevoel van verzadiging, vermindert de opname van vet en suiker uit de voeding. Voedzame haverzemelen voor gewichtsverlies verminderen het cholesterolgehalte, verbeteren de stofwisseling en wat betreft het gehalte aan gezonde vezels kunnen ze ruzie maken met havermout zelf. Dieetvezels absorberen vetten, glucose en koolhydraten, waardoor het lichaam ze niet kan opnemen, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies..

De alvleesklier wordt minder belast en de zuurgraad in de darm blijft behouden. Dit zorgt voor hypoglykemie, die zich tijdens de voeding kan ontwikkelen. Het grootste pluspunt van het eten van een dieetproduct is het genezende effect bij het afvallen, omdat mensen met overgewicht vaak een overtreding hebben van het vet- of koolhydraatmetabolisme en de bijbehorende pathologieën: diabetes, hartaandoeningen, bloedvaten.

Hoe je haverzemelen consumeert om af te vallen

Om snel af te vallen en er prachtig uit te zien, moet je vezels goed eten. Tijdens de receptie moet u drie regels onthouden:

1. Veel water drinken. Als je haverzemelen gebruikt om af te vallen en niet genoeg vloeistof drinkt, zullen ze slecht verteerd worden en zullen ze niet het gewenste resultaat opleveren. Water is een essentieel element voor zwelling van het product..
2. Om het lichaam niet te beschadigen, de norm niet overschrijden (3 el. Lepels / dag). Als de dosis wordt overschat, reageert het lichaam met winderigheid, diarree, zwaarte en een opgeblazen gevoel.
3. De maag moet geleidelijk aan dit soort voedsel gewend raken. Tussen de cycli van recepties moeten pauzes van enkele weken worden genomen.

Haverzemelen met kefir

Het populairste gerecht onder afvallen. Volgens hun beoordelingen heeft haverzemelen met kefir een uitstekende eigenschap om constipatie snel te verlichten. Een gefermenteerde melkdrank verzadigt de gezuiverde darmen met prebiotica. Zo’n gerecht reinigt niet alleen het spijsverteringskanaal, maar voegt ook gezondheid toe. Thuis koken is zo eenvoudig mogelijk: 1 eetlepel vezels, giet 200 ml kefir (vetvrij). Eet elke ochtend in plaats van ontbijt en / of diner.

Haverzemelen pap

Dit gerecht wordt niet alleen aanbevolen tijdens het afvallen, maar ook voor mensen die lijden aan cardiovasculaire aandoeningen, omdat het product rijk is aan kalium en magnesium. Elke dag kunnen niet alle mensen het zich veroorloven om zeewier, gedroogd fruit of noten te consumeren, maar het koken van een gezonde pap als ontbijt is geen probleem. Dit zal een uitstekende preventie zijn voor de hartfunctie. Haverzemelen pap recept:

• neem 1 eetl. l vezels, giet 200 ml melk (laag vetgehalte);
• voeg 1 theelepel toe. suikervervanger, een snufje zout;
• melk moet aan de kook worden gebracht en vervolgens langzaam roerend het droge product toevoegen;
• kook de pap slechts 2 minuten en laat hem even lang trekken om te verdikken.

Haverzemelen dieet

Aanhangers van een uitgebalanceerd dieet zijn van mening dat u soms uw toevlucht moet nemen tot een 2-3-daags dieet met haverzemelen om het lichaam te verbeteren. Het is noodzakelijk om droge (niet in korrels) vezels uit haver te kopen. U moet beginnen met het innemen met een kleine dosis – 1 theelepel., Eventueel oplopend tot 2 el. l. / receptie. 15 minuten voor een maaltijd moet een portie in kokend water worden gestoomd en laten zwellen, waarna zemelen worden toegevoegd aan het gerecht dat ze gingen eten. Voorbeeld dieetmenu:

1. Ontbijt. 200 g zelfgemaakte yoghurt.
2. Een middagsnack. Een glas kefir of yoghurt.
3. Avondeten. 200 g soep met groenten, 100 g gekookte kip, 150 g boekweitpap.
4. Avondeten. 200 g kwark.
5. Voor bedtijd. Glas gefermenteerde melkdrank.

Haverzemelen – contra-indicaties

Elke overmaat kan schadelijk zijn. Als u vezels zonder maat gebruikt, is het gemakkelijk om een ​​langdurige spijsverteringsstoornis en andere problemen te krijgen. Het wordt ook niet aanbevolen om haverschalen te gebruiken voor mensen met een ontsteking van het spijsverteringsstelsel. Absolute contra-indicaties voor haverzemelen zijn gastritis of een maagzweer in de acute fase, verklevingen of erosie op het maagslijmvlies. Je kunt geen medicijnen nemen tijdens het consumeren van vezels, omdat het alle actieve stoffen ervan absorbeert. Het interval tussen de doses moet minimaal zes uur zijn.

Meer informatie over het afvallen van zemelen – hoe u het correct gebruikt.

Haverzemelen beoordelingen