Herculean pap: recepten

Elke huisvrouw komt goed van pas om te weten hoe je hercules kookt. Deze voedzame ontbijtgranen worden perfect gebruikt voor het koken van pap voor ontbijt of tussendoortje, en verzadigen het lichaam snel en langdurig. Het gebruik van havermoutpap is hoog – het bevat een grote hoeveelheid B-vitamines, mineralen en sporenelementen. Het is belangrijk om pap te eten om een ​​gezonde maag te behouden..

Hoe Hercules-pap te koken

Zoals elk gerecht begint de bereiding van havermoutpap met de keuze van componenten. De belangrijkste is Hercules – havermout. Deze variëteit is beter om te kiezen met de aanduiding Extra – de vlokken worden niet extra met stoom verwerkt, waardoor hun voordelen en vitaminesamenstelling behouden blijven. Door havermoutpap te koken, leert u stapsgewijze recepten waarin u nuttige informatie kunt vinden over het bereiden van producten, de kooktijd en een combinatie van componenten.

Haver kan worden gekookt in water, melk of een mengsel van deze vloeistoffen. Als pap in water wordt gekookt, zijn de verhoudingen 1 deel granen tot 2 delen vloeistof. Kruid het aperitief met zout, suiker, boter. Eerst moet je het water koken en dan het droge product gieten. Het koken van graan gaat gepaard met intensief roeren. Om ervoor te zorgen dat het schuim niet wegloopt, haalt u de pan kort van het vuur.

Bij het koken in melk moeten de verhoudingen van 100 g granen per 2 kopjes vloeistof in acht worden genomen. Koken met een mengsel van melk en water is vereist om te voldoen aan de verhoudingen per 100 g Hercules, 150 ml van elk type. De vloeistoffen worden gemengd, gekookt, gezouten en gezoet, er worden vlokken aan toegevoegd. Na het koken moet de pan van het vuur worden gehaald, afgedekt met een deksel en na 10 minuten wegkwijnen serveren met olie. Optioneel kunt u het afgewerkte gerecht kruiden met sinaasappels, bananen, appels.

Hoeveel hercules te koken

Na het geven van gedetailleerde kookinstructies, blijft het om uit te zoeken hoeveel je de havermoutpap moet koken. Klassieke vlokken worden 20 minuten gekookt. Havermoutpap koken kan minder tijd kosten – als je snelgekookte granen neemt, kookt het 4 minuten in water en 5 voor melk. Bij het toevoegen van gedroogd fruit neemt de kooktijd toe tot 6-7 minuten. In een slowcooker wordt pap in een half uur gekookt of standaard volgens de ingestelde modus.

Herculean Porridge Recept

Elke culinaire specialist zal een recept kunnen vinden om herculean pap voor hem geschikt te maken, afhankelijk van de omstandigheden en moeilijkheidsgraad. Het is beter om een ​​recept met een foto te nemen, om geen problemen te hebben met de timing en het observeren van de volgorde van bladwijzerproducten. De klassieke opties voor granen in melk, water of een mengsel daarvan kunnen worden gediversifieerd door het toevoegen van appels, honing, bananen of sinaasappels. Gestoomde granen kunnen ’s nachts worden gegoten met gefermenteerde gebakken melk of kefir -‘ s ochtends is een gezond ontbijt binnen enkele seconden klaar.

In melk

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 4 personen.
• Calorieën: 84 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Een uitstekende ontbijtoptie voor een kind is een recept voor het koken van havermout in melk. Een gezonde zuivelsnack zal het lichaam langdurig verzadigen, kracht en vitaliteit geven. Serveer het ’s ochtends goed met fruit en boter om de verteerbaarheid van vitamines te vergroten en een aangenamere zoete smaak te geven. Het recept helpt je te leren hoe je aromatische pap correct kookt..

Ingrediënten:

• melk – 2 glazen;
• water – 2 glazen;
• havergrutten – 150 g;
• suiker – 10 g;
• zout – 2 gram.

Kook methode:

1. Kook water, giet melk, giet havermout. Roer de eerste keer, kook gedurende 6 minuten op laag vuur.
2. Zout, zoet, laat het trekken.

Op het water

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 56 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Een uitstekende voedingsoptie is de havermoutpap op het water. Door eigenschappen is het ideaal voor diegenen die willen afvallen. Het dieet op Hercules-pap helpt niet alleen extra kilo’s kwijt te raken, maar verbetert ook het lichaam van binnenuit vanwege de rijke vitaminesamenstelling en vezels. Leer hoe u een caloriearm voorgerecht kunt bereiden met havermout en water.

Ingrediënten:

• havergrutten -? bril;
• water – 2 glazen;
• boter – 2 el.

Kook methode:

1. Kook water, zout, giet granen. Schakel het vuur na 10 minuten uit.
2. Serveer met gesmolten boter, verse bessen, fruit.

Met pompoen

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 4 personen.
• Calorieën: 113 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Het originele recept wordt beschouwd als de optie om havermoutpap met pompoen te koken. Het heeft een heldere, rijke gele kleur door de toevoeging van stukjes pompoenpulp, een zoete smaak en een hoog gehalte aan vitamines. Het aperitief is geschikt voor een kinderontbijt, snack voor volwassenen of een licht diner. Leer hoe je het moet koken om smaakvol eten te krijgen..

Ingrediënten:

• melk – 2 glazen;
• hercules vlokken – een glas;
• rauwe pulp van pompoen – 250 g;
• > water – een half glas;
• suiker – 20 g;
• zout – 2 g;
• boter – 20 g;
• walnoten – 30 g.

Kook methode:

1. Kook de pompoen gaar, kneed met een vork.
2. Kook Hercules in melk, zout en zoetstof. Meng beide massa’s, kook een beetje.
3. Serveer met ghee en walnoten.

In de magnetron

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 1 persoon.
• Calorieën: 59 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: makkelijk.

Zeer snel en gemakkelijk gekookt pap Hercules in de magnetron, het blijkt een stroperige consistentie. Deze kookoptie is handig wanneer u snel moet ontbijten en er geen tijd is voor een volledige bereiding. U kunt dergelijk voedsel zelfs maken met instant Hercules-korrels om de productietijd tot een minimum te beperken. Leer van dit recept hoe je in de magnetron kookt.

Ingrediënten:

• havervlokken – 60 g;
• water – een glas.

Kook methode:

1. Kook water, voeg vlokken, zout en zoet toe.
2. Zet de gerechten in de magnetron op 100% vermogen, schakel na 3 minuten uit.
3. Zelfs na deze tijd kunt u op tafel serveren met bessen of jam.

In een slowcooker

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 120 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: makkelijk.

Herculean pap met melk in een multikoker, die snel kookt door het gebruik van een slim apparaat, blijkt bevredigend en lekker te zijn. Een smakelijk gerecht van herculean-vlokken maken is, net als van kinds af aan, eenvoudig – doe het in een kom, vul het met water of melk, breng op smaak en stel de gewenste modus in. Aan het einde van het signaal blijft het om een ​​aperitiefje te nemen, te garneren met jam en noten en te serveren.

Ingrediënten:

• hercules – een glas;
• water is een glas;
• melk – een glas;
• suiker – 20 g;
• zout – een snuifje.

Kook methode:

1. Meng alle ingrediënten in de kom, zet de pap aan of stoof.
2. Na 15 minuten is het gerecht klaar.
3. Garneer desgewenst met boter of schenk het af als je op dieet bent.

Hercules afslankpap

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 53 kcal.
• Doel: voor lunch.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Sommige diëten suggereren dat tijdens hun observatie één havermout wordt gebruikt om af te vallen. Naast het verliezen van extra kilo’s, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren – de bloedsuikerspiegel normaliseren bij diabetes, constipatie verwijderen. Een contra-indicatie voor het dieet is een storing in de maag – dan is het beter om haverkorrels te weigeren en een arts te raadplegen. De rest kan zo’n havermout koken.

Ingrediënten:

• hercules – een glas;
• water – 2 glazen;
• amandelen, walnoten of cashewnoten – 50 g.

Kook methode:

1. Kook water, giet vlokken, stoom tot ze gaar zijn.
2. Bestrooi met noten, eet de hele dag in kleine porties, weggespoeld met water of groene thee. Dieet duurt maximaal 4 dagen.

Met appels

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 124 kcal.
•  
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

De ochtend is goed als pap hercules met appels begint. Complexe koolhydraten in hun samenstelling zullen lang een verzadigd gevoel behouden en de aangename smaak van verse appelschijfjes zal je opvrolijken. Het voorgerecht ziet er erg smakelijk uit als je er honing over giet en het bestrooit met gemalen kaneel. Deze optie is ook geschikt voor een lichte snack op het werk of een dieetdiner..

Ingrediënten:

• havergrutten – 60 g;
• honing – 20 g;
• appels – 60 g;
• room – 40 ml;
• kaneel – 1 g;
• water – een half kopje.

Kook methode:

1. Giet grutten met water, kook gedurende 10 minuten op laag vuur.
2. Giet de room erbij, roer, voeg na 3 minuten honing, halve appelschijfjes toe.
3. Kook dezelfde tijd, garneer met plakjes appel, besprenkel met kaneel.

Met bananen

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 1 persoon.
• Calorieën: 120 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Een gezonde optie voor een vegetarisch ontbijt is kruidenpap met een banaan. Het heeft een rijke zoete smaak, dus je kunt het niet eens kruiden met extra suiker. Het voorgerecht, versierd met verse aardbeien en rozijnen, ziet er bijzonder mooi uit – dus zelfs een kind zal de smaak van een gezonde traktatie waarderen en om supplementen vragen. Voor een volwassene zal ze een sombere ochtend opvrolijken.

Ingrediënten:

• hercules – 60 g;
• banaan – 100 g;
• rozijnen – 20 g;
• water – een half glas;
• zout – 1 g;
• boter – 10 g;
• aardbeien – 1 st..

Kook methode:

1. Hercules giet water, zout, kook.
2. Zet na 6 minuten het vuur uit, voeg gestoomde rozijnen, bananenpulp toe.
3. Serveer 2 minuten met gesmolten boter, in plakjes gesneden banaan, aardbeien.

Met honing

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 1 persoon.
• Calorieën: 114 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Havermoutpap met honing onderscheidt zich door zijn dubbele voordeel: Hercules verzadigt het lichaam met vitamines en micromineralen, en honing verhoogt de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen verkoudheid. Het is goed om zowel een kind als een volwassene zo’n maaltijd te geven om de volledige vitaminesamenstelling als geheel te krijgen. Zulk voedsel is aangenaam van smaak omdat honing extra zoet is.

Ingrediënten:

• havermout – 40 g;
• melk met 1,5% vet – kopjes;
• honing – 5 g;
• boter – 5 g;
• zout – 2 g.

Kook methode:

1. Kook melk, voeg ontbijtgranen toe, zout.
2. Voeg honing toe en kook 2 minuten. Giet na het uitschakelen olie, sluit het deksel gedurende 5 minuten.

Met rozijnen

• Kooktijd: een half uur.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 165 kcal.
• Bestemming: voor ontbijt.
• Keuken: auteur.
• Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Hercules-pap met rozijnen onderscheidt zich door meer voeding, wat al het eten een speciale zoet-pittige smaak geeft. Neem voor het koken pitloze rozijnen, spoel ze grondig af en laat ze weken in kokend water. Het wordt zacht en zoet, geeft het gewenste aroma en zoetheid. Suiker is in dit geval niet nodig, maar je moet niet weigeren te decoreren met honing en verse bessen.

Ingrediënten:

• havergrutten -? bril;
• water – 200 ml;
• melk – 200 ml;
• honing – 10 g;
• boter – 20 g.

Kook methode:

1. Meng water en melk, kook, zout, injecteer honing met ontbijtgranen.
2. Laat 10 minuten sudderen en blijf constant roeren..
3. Giet na een korte afkoeling over gesmolten boter, garneer met bessen.

Hoe havermoutpap te koken – advies van de chef

Om een ​​heerlijke gezonde pap gemaakt van havermout te krijgen om de juiste consistentie te krijgen, is het de moeite waard om advies van professionals in te winnen:

1. Havermoutpap is lekkerder als je er klassieke hercules voor neemt. Wanneer u het koopt, moet u het uiterlijk inspecteren – het kruis moet licht, groot zijn, zonder vreemde en donkere insluitsels. Het is beter om het in plastic te nemen dan in papieren verpakkingen om het lang zonder ranzigheid te bewaren..
2. Om een ​​meer stroperige consistentie te krijgen, moet je 3 glazen vloeistof per glas ontbijtgranen nemen. Alleen gepasteuriseerde of gekookte melk en gefilterd water zijn geschikt..
3. Als u in een slowcooker kookt, moet u eerst de vloeistoffen rechtstreeks in de kom koken en vervolgens de ontbijtgranen inschenken. Kruiden met zout en suiker is acceptabel aan het einde van het koken, maar gedroogde vruchten moeten van tevoren worden aangebracht.
4. Zodat de havermout niet wegloopt en niet verbrandt, zelfs als u met melk kookt, moet u een beetje water op de bodem gieten en de muren invetten met romige of plantaardige geraffineerde olie.
5. De bereidheid van de pap wordt bepaald door de vorming van schuim – wanneer het stopt, kan het vuur worden uitgeschakeld.
6. Goed gekookte vlokken vallen niet uit elkaar, maar zwellen op.
7. Een heerlijk recept voor havermout is om het op room te koken, sinaasappelschil, cashewnoten en honing toe te voegen. Het is raadzaam om bij elk havermoutgerecht boter te serveren – op deze manier krijgt het lichaam er veel profijt van.
8. Voor gewichtsverlies kun je de havermoutvlokken helemaal niet koken – giet ze voor de nacht met kefir, voeg rozijnen, gedroogde abrikozen en honing toe. ‘S Morgens kun je het mengsel opwarmen in de magnetron of koud eten. Dit is een uitstekende optie om het lichaam de hele dag te verzadigen met nuttige complexe koolhydraten. Het is goed om massa te nemen om met je samen te werken voor een stevige snack.