2 kg afslankdieet per week

Iemand denkt erover na hoe hij 2 kg per week voor het strandseizoen kan verliezen, iemand wil in zijn favoriete jurk passen voor een belangrijke gebeurtenis, en voor sommigen zijn gewichtsverliesproblemen meer algemeen en zullen snelle diëten waarschijnlijk geen tastbare resultaten opleveren. Het is erg belangrijk dat dit niet alleen kortetermijnmethoden zijn, maar een volledig veranderde levensstijl. Dan is succes gegarandeerd. Is snel gewichtsverlies mogelijk, is het gevaarlijk voor de gezondheid? Wat zijn de snelste diëten die het populairst zijn?

Is het mogelijk om 2 kg per week te verliezen

Deskundigen en voedingsdeskundigen zijn van mening dat een persoon niet meer dan 2-4 kg per maand mag afvallen. In de praktijk is echter bewezen dat het gemakkelijk is om 2 kg per week of 8 kg per maand te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Verleidelijk vooruitzicht? Maak je dan klaar om je eetgewoonten te veranderen, hoewel je niet hoeft te verhongeren, want dit is niet alleen een ineffectieve methode, maar ook een gevaarlijke..

Snel afvallen met 2 kg

Gewichtsverlies impliceert enkele dieetbeperkingen. De volgende tips zijn van toepassing op absoluut elke methode voor gewichtsverlies:

• Vermindering of eliminatie van de consumptie van bakkerijproducten, gebak bakken.
• Weigering van snoep. Een uitstekend en voedingsanaloog van snoep – gedroogd fruit, vers fruit, marshmallows in beperkte hoeveelheden.
• Weigering van vet voedsel.
• Voor degenen die afvallen is het gezegde waar: eet zelf (stevig) ontbijt, deel lunch (gevarieerd) met een vriend, geef diner aan de vijand.
• Drink minimaal twee liter water per dag.

Met deze aanbevelingen kunt u gemakkelijk en zonder stress met overgewicht omgaan. U kunt het afvallen versnellen als u ’s avonds niet na zes tot zeven uur eet. Sommigen hanteren strengere regels en stoppen om 15.00 uur met eten, maar dit is een erg moeilijk regime, vooral voor degenen die laat naar bed gaan. Een meer algemeen standpunt is om 4 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. Als je erg veel honger hebt voordat je naar bed gaat, kun je een glas magere kefir of kruidenthee drinken.

Bij het afvallen mogen we fysieke activiteit niet vergeten. Sporten staat niet toe dat het proces van afvallen als gevolg van spieren plaatsvindt. Een ochtendgymnastiek van 15 minuten is redelijk geschikt, en als je de hoelahoep gedurende deze tijd draait, kun je ook de taille aanpassen. Kunt u een hoepel niet verdraaien? Meld u aan voor een duik, oefen ’s ochtends of’ s avonds hardlopen, wandelen, fietsen, eenvoudige oefeningen uitvoeren. Dit alles komt alleen uw lichaam ten goede en u zult nooit meer de vraag zien hoe u 2 kg per week kunt verliezen..

Zevendaagse diëten

Veel diëten zijn uitgevonden en getest om het probleem op te lossen van het verliezen van 2 kg per week zonder de gezondheid in gevaar te brengen: koolhydraatvrij, eiwit, koolhydraten, water, Ducane’s dieet, eieren en andere. Elke keuze is om streng te zitten of het dieet enigszins aan te passen, waardoor schadelijk voedsel wordt geëlimineerd. Rationele fractionele voeding – dit is wat ze zeggen “langzamer gaan – je gaat door”, en een streng dieet kan je snel in vorm brengen als het niet te hardloopt, maar het effect kan van korte duur zijn.

Komkommer

Profiteer van het seizoen van verse komkommers ten voordele van de figuur. Het wordt aanbevolen om in de zomer gemalen komkommers te gebruiken, omdat in de winter de kans op vergiftiging door glasgroenten groot is. Een dag heeft 2 kilo komkommers nodig. Aardappelen, koffie, zout en suiker zijn verboden. Je kunt alle groenten, tomaten (1 groot fruit per dag), groene thee eten. Voorbeeldmenu:

• Ontbijt: groene thee – het helpt de eetlust te matigen.
• Tweede ontbijt: komkommersalade met kruiden, aangekleed met lijnzaad of olijfolie en citroensap, een snee zwart brood.
• Lunch: komkommersalade, 200 g kip / kalkoenfilet (gekookt of gebakken).
• Snack: komkommersalade met zure room of kefir, gekookt ei, een plakje bruin brood.
• Diner: een traditionele salade met toevoeging van paprika, tomaat.

Chocola

Hoe kun je 2 kilo per week afvallen als een persoon een chocoladeliefhebber is en zich geen leven kan voorstellen zonder deze magische zoetheid? Chocolade eten en afvallen is de droom van alle zoetekauwen. In deze modus kun je in twee dagen 2 kg afvallen. De dagelijkse voeding bestaat uit één reep chocola, die in drie doses moet worden verdeeld. Geniet van het product met een kopje koffie met magere melk (suikervrij). Een belangrijk punt – kies voor echte pure chocolade, drink veel water.

Streng

Als een vrouw niet bang is voor moeilijkheden en ze heeft vertrouwen in haar gezondheid, dan kun je een paar weken op een zeer strikt dieet zitten. Waarom vrouwen? Omdat mannen zo’n dieet duidelijk niet kunnen verdragen, hebben ze niets nodig, want bij een streng dieet gaat eerst spiermassa verloren en pas daarna vet. Het menu ziet er zo uit:

• Ontbijt: een gekookt ei, koffie, thee zonder suiker.
• Lunch: alle verse groenten met groenten in de vorm van een salade gekruid met citroensap.
• Diner: bouillon van rozenbottels of kruiden.

Gemakkelijk

Velen stoppen met afvallen, niet in staat om een ​​dieet te weerstaan ​​waarbij ze eiwitten, vetten, koolhydraten, calorieën moeten tellen, voedsel moeten kopen en verpakking moeten overwegen, op zoek naar calorieën. Hoe eenvoudiger de modus, hoe gemakkelijker deze te volgen is. Als u met dit dieet begint, hoeft u alleen de lijst met voedingsmiddelen te onthouden die u elke dag kunt en moet eten. Ze kunnen met elkaar gecombineerd worden, stoven, koken, bakken, salades maken. Deze set producten helpt je lichaam om eiwitten in de juiste hoeveelheden, vitamines, sporenelementen, vezels te krijgen.

Voordelen – er is geen honger, de stofwisseling wordt versneld, het lichaam wordt gereinigd. Zelfs de darmen werken als een uurwerk. De enige voorwaarde voor het dieet is dat de totale hoeveelheid gegeten voedsel niet meer dan anderhalve kilogram per dag mag zijn. Dit bedrag moet worden verdeeld in 5-6 maaltijden in kleine porties.

Wat je in de koelkast moet hebben om snel af te vallen:

• kipfilet;
• eieren
• magere kefir;
• kool;
• courgette;
• Tomaten
• komkommers
• paddestoelen;
• aubergine;
• appels.

Op dit dieet kun je een ui, een beetje knoflook, dille, peterselie, 1 eetlepel eten. l olijfolie, 1 theelepel honing, 1 sneetje zwart brood, citroensap. Uit de vloeistof kun je groene en kruidenthee drinken, stilstaand water. U mag bij geen enkel dieet alcohol, snoep en andere schadelijke producten zoals hierboven beschreven drinken. De duur van deze modus is precies een week. U kunt het dieet na enige tijd herhalen..