Vetverbranding op de buik: effectieve remedies, oefeningen en voeding

Het is moeilijk, maar mogelijk om te gaan met vermoeide kilo’s. Dankzij de gepresenteerde methoden kun je afvallen en je lichaam perfect maken. Ze omvatten niet alleen de nadruk op de pers. Visceraal vet, dat in dit gebied wordt afgezet, is schadelijk voor de menselijke gezondheid. U kunt er vanaf komen door uw dieet en bodybuilding, vacuüm, cardio-belasting en speciale gymnastiek aan te passen.

Hoe buikvet te verbranden

Oefening, een aantal correct geselecteerde oefeningen, aërobe oefeningen zullen het probleem elimineren, de gewenste bumppress en flexibele taille maken. Je kunt hard werken met een trainer en een individueel trainingsprogramma, maar je kunt alles eten en het gewenste resultaat zal er niet zijn. Zelfs kleine vetafzettingen op de maag, vooral in het onderste deel, vereisen een goede aanpak om dit probleem op te lossen, ze moeten worden verwijderd. Het is belangrijk om het probleem van binnenuit te bestuderen en niet blindelings verschillende methoden op je lichaam te testen.

Vet uit de buik van een vrouw drijven

Hoe vaak vroeg elke tweede vrouw zich af: “Hoe kom je van buikvet af?” Het is erg belangrijk dat een meisje aantrekkelijk blijft en er goed uitziet, omdat haar innerlijke toestand nauw verbonden is met haar uiterlijk. Om vet op de buik en zijkanten te verbranden, moet een vrouw enkele regels volgen, ze zullen helpen om af te vallen en een aantrekkelijke buik terug te geven:

• Eet geen lege calorieën: frisdrank, suikerhoudende sappen, koffie met melk, alcohol.
• Ontvangst van groenten, fruit. De dagelijkse norm voor vrouwen van middelbare leeftijd is 425 g groenten en 260 g fruit.
• Benodigde eiwitten in de voeding: kip, kalkoen, tonijn, zalm, makreel, zuivelproducten.
• Groene thee met antioxidanten. Van 2 tot 5 kopjes – dagelijkse behoefte.

Vetverbranding op de buik bij mannen

Mannen denken na over hoe ze vet uit de buik kunnen verwijderen als de situatie niet verborgen kan worden onder een ruim T-shirt. Overgewicht komt voor als gevolg van eetstoornissen en dagelijkse routines. De oorzaak van het verschijnen van zo’n maag is de opeenhoping van visceraal vet. Het verstoort de normale werking van inwendige organen. Vetverbranding op de buik en zijkanten van een man helpt cardio, lichaamsbeweging, training, squats en voeding. Eerst moet je lichaamsvet verwijderen en dan aan het reliëf werken.

Buikvetverbrandingsoefeningen

Eenvoudige maar effectieve oefeningen voor het verbranden van vet op de buik zullen iedereen aanspreken. Ze hebben niet veel fysieke training van je nodig. Dagelijkse lessen van een maand laten je een prachtig resultaat zien. Leer hoe u vet uit de buik kunt verliezen – dit is de eerste stap om af te vallen. Zo’n reeks fysieke activiteiten moet elke dag ongeveer een half uur worden uitgevoerd, het is mogelijk in plaats van opladen. Een effectieve reeks oefeningen voor gewichtsverlies, die binnen de macht van elke persoon ligt:

• Hurk met een sprong. Het is noodzakelijk om je benen te spreiden en je billen aan te spannen. Hurk zodat je knieën niet over je tenen uitsteken. Na een sprong gemaakt te hebben en terug te keren naar de vorige positie.
• Oefening “Heron”. De stand is recht, buig je knieën lichtjes. Buik trekt in. Til vervolgens het been op, houd het een paar minuten op het gewicht en herhaal dit 20 keer op elk been.
• Draaien. Liggende positie, handen achter het hoofd gewonden, trekken we aan de maag. De lendenen staan ​​in nauw contact met het oppervlak. Hef de benen op, raak de elleboog van de andere hand van het gebogen been aan.
• Band. Liggend naar beneden. Handen moeten licht gebogen zijn bij de ellebogen. Breng het hele lichaam omhoog en verdeel de belasting gelijkmatig. Ga voor de eerste keer 30 seconden staan ​​en verhoog de tijd geleidelijk.

Aërobe oefening om buikvet te verbranden

Met behulp van cardiotraining kunt u het vetverbranding op de buik versnellen. Aërobe training heeft niets te maken met anaërobe krachttraining. Cardio-oefeningen moeten in de frisse lucht worden uitgevoerd, dan zullen ze resultaten opleveren. Joggen in het park, volleyballen, tennissen – geeft de nodige belasting. Voor beginners zijn zwemmen en stevig wandelen geschikt. Het belangrijkste is dat de pols lange tijd snel blijft. Je zult niet merken hoe het vet van de buik geleidelijk aan begint te verdwijnen.

Hoe vet uit de onderbuik te verwijderen

Vetlaag vanaf de onderkant van de buik is een moeilijke zone. Om vet in de onderbuik te drogen en te verwijderen, moet je hard proberen, zonder speciale oefeningen om dit probleem niet op te lossen. Het is niet moeilijk om ze te doen, het minimumaantal benaderingen is 3 tot 10 keer. Alle voorgestelde oefeningen worden snel en eenvoudig uitgevoerd:

• Plaats je handen langs het lichaam. Gooi je benen achter je hoofd zodat je knieën je hoofd bereiken. Span je maag.
• Voeten moeten loodrecht op de vloer worden geheven, houd ze ongeveer een minuut zo.
• Buig je benen, gekruiste enkels, handpalmen achter je hoofd. Heupen uit elkaar met maximale ontspanning en terugbrengen.
• U kunt de onderste pers als volgt downloaden: probeer met uw voeten in de lucht cijfers, letters of cijfers te tekenen.

Hoe vet op de buik en zijkanten te verbranden

Thuis vet verbranden op de buik is een zeer reële taak. U hoeft geen dure fitnesscentra te bezoeken en te betalen voor de diensten van een personal trainer. Je kunt fitball of hoelahoep gebruiken. De gepresenteerde kleine set oefeningen kan veilig thuis worden uitgevoerd, op een voor u geschikt moment:

• Hula-hoop zal u in minder dan een maand training redden van onderhuids vet in de onderbuik. Oefen met hem een ​​half uur per dag.
• Je kunt op een fitball rijden, springen en veel oefeningen doen. Drie weken later zul je versteld staan ​​van het resultaat..
• Neem in beide handen een halter, om te beginnen 2 kg. Spreid je benen wijd uit elkaar. Kantel eerst naar de linkerkant, steek uw rechterhand omhoog en kantel vervolgens naar rechts.

Producten die vet op de buik en zijkanten verbranden

Afvallen vereist het uitsluiten van voedingsmiddelen met veel calorieën uit het dieet. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan producten met een negatief caloriegehalte. Dit zijn de meeste groenten en fruit (appels, grapefruits, ananas, selderij, champignons, zeewier). Producten voor het verbranden van vet op de buik zullen velen aanspreken. Ze kunnen rauw, gestoofd, gekookt, gestoomd en gebakken worden gegeten. Deze groenten helpen uw dieet – verschillende soorten kool, bieten, komkommers, tomaten, wortels, groenten, het verwijderen van de meest calorierijke en vette voedingsmiddelen uit het dieet helpt ook.

Dieet voor het verbranden van buikvet

Een vetverbrandend buikdieet helpt je om snel de perfecte taille te maken. Het gebruik van eiwitrijk voedsel beschermt tegen vitaminetekorten, omdat dit voedsel vol vitamines zit. Een verscheidenheid aan groenten en fruit zal constipatie en verrijking van het lichaam met nuttige vezels voorkomen. Zeven dagen dieet zijn geschikt voor iedereen, ze zullen je naar succes leiden en de gewenste vormen krijgen. Bestudeer zorgvuldig de belangrijkste bepalingen van een uitgebalanceerd dieet:

• Menu. Het ontbijt moet eiwit-, groente- of fruitproducten bevatten. De lunch is rijk aan eiwitten en koolhydraten. De middagsnack is identiek aan de lunch, maar beperk het diner tot eiwitproducten met groenten.
• Maaltijd. Het ontbijt moet ’s ochtends zijn van 6-30 tot 9-30 uur, lunch van 11 tot 14 uur van de dag. Om een ​​middagsnack te regelen om 15-16 uur en diner niet later dan 20 uur.
• De hoeveelheid voedsel die in één keer wordt geconsumeerd: 2 eieren, 170 g vis, 50 g harde kaas, 30 g noten, 120 ml melk, 170 g kwark, 150 g vlees, fruit 200 g. Niet meer dan 1 sneetje brood, 2 gekookte aardappelen, 4 Kunst. l granen of pasta.

Room

De meeste dames wrijven liever een speciale afslankcrème in de probleemgebieden. Zo’n cosmetisch product bevat veel actieve ingrediënten. Er zijn dagcrèmes zoals IODASE FANGO. Het kan de microdrainage van de huid verbeteren en vet afbreken in probleemgebieden van het lichaam en zelfs in de onderbuik. Er zijn nachtcrèmes zoals Turboslim. Het helpt de zwelling van het lichaam te elimineren en de vetten van de diepe lagen te smelten. Tijdens actieve operaties worden crèmes aangebracht voordat ze een riem omdoen. Een hulpmiddel om vet op de maag te verbranden geeft een uitstekend resultaat.

Riem

Velen gebruiken een speciale riem om buikvet te verbranden. Ze verwarmen en trillen. Zo’n riem is een uitstekende verbranding van de vetplooi. Opwarming verwarmt zachtjes probleemgebieden van het lichaam, vibratie breekt vet af. Het is beter om riemen te gebruiken en deze te combineren met andere, effectievere methoden. Draag ze gerust voor een run of fitness.

Tabletten

Middelen voor het verbranden van vet op de buik worden overal verkocht. Het beroemde Dietix Complex, speciaal ontworpen voor mooie dames. Het vernietigt vetweefsel door het hele lichaam en kan de eetlust onder controle houden. Voor mannen worden ook soortgelijke medicijnen gemaakt. Kilokiller Appolon geniet succes bij consumenten. Hij zal het volume in de buik snel met 4 centimeter kunnen verminderen. Werkzame stoffen verminderen de eetlust en versnellen het proces van vetafbraak.