Yogalates – wat is het. Yogolates lessen voor gewichtsverlies en spieropbouw met video

Onlangs worden Pilates en yoga beschouwd als de meest populaire vormen van sporttraining. Specialisten besloten om verder te gaan en ze te combineren tot één praktijk, genaamd yogalates. Als u om uw lichaam geeft, moet u de essentie van deze nieuwe techniek, de basisprincipes en de basisoefeningen kennen.

Wat is yogalaten

Wat zit hierachter, ongebruikelijk voor velen, woord? Yogalates is een combinatie van zeer effectieve dynamische oefeningen. Ze zijn ontleend aan de beoefening van yoga en Pilates. Om de essentie van yogalaten te begrijpen, moet je kort de technieken karakteriseren waaruit het is ontstaan. Pilates is een trainingssysteem gebaseerd op de principes van ontspanning, coördinatie, concentratie, uithoudingsvermogen, uitlijning, soepele prestaties, centrering, ademhaling. Bevat oefeningen over flexibiliteit, houding verbeteren, immuniteit verhogen.

Yoga is een doctrine, waarvan de essentie is om harmonie tussen lichaam en ziel te bereiken door een systeem van speciale technieken. De praktijk bestaat uit 8 stappen:

• Pit (gedrag);
• Niyama (levensstijl);
• Pranayama (energiebeheersing);
• Asana (houdingen);
• Pratyahara (beheersing van sensaties);
• Dharana (concentratie);
• Dhyana (meditatie);
• Samadhi (het hoogtepunt van de realisatie van iemands levenspotentieel).

Yogalates (yogalates) stelt je in staat om niet alleen een onberispelijke fysieke vorm te vinden, maar ook interne harmonie. Dynamische oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van flexibiliteit en het versterken van de spieren van de dijen, billen, buik, rug, nek. Ze worden staand, zittend, liggend uitgevoerd, er zijn bochten, neigingen, maar zonder extra inspanningen. Tijdens de training is het noodzakelijk om elke inademing en uitademing onder controle te houden, in een goed humeur te zijn. Yogalates heeft verschillende voordelen:

1. Geschikt voor mannen en vrouwen van elke gewichtscategorie en leeftijd.
2. Helpt om af te vallen, maakt de taille dun.
3. Klassen zijn niet verboden na verwondingen van het bewegingsapparaat, bevalling.
4. Helpt stress te bestrijden.
5. Helpt de gewrichts- en wervelmobiliteit te verbeteren, maakt het lichaam flexibel.

Yogalates voor gewichtsverlies

Op het eerste gezicht lijkt het alsof het oefensysteem te zacht is om af te vallen. De afslankyogalaten zijn namelijk effectief omdat ze bijdragen aan een hoger energieverbruik, waardoor het vet intensief opbrandt. De voordelen van oefenen voor degenen die willen afvallen:

1. Helpt de spieren van de rug, armen, benen te versterken, de vorming van een onberispelijke houding.
2. Verbetert de bloedcirculatie.
3. Versterkt de buikspieren, waardoor deze plat worden.
4. Helpt het uithoudingsvermogen te vergroten, het ademhalingssysteem te trainen.
5. Verbrandt calorieën.
6. U kunt dynamische oefeningen kiezen die gericht zijn op het corrigeren van probleemgebieden van het lichaam.

Yogalates met Alena Mordovina

Een bekende instructeur van veilige soorten fitness oefent al vele jaren de productie van videocursussen uit. Yogalates met Alena Mordovina – een reeks video’s waarin wordt gekeken welke vrouwen zelfstandig oefeningen thuis kunnen doen. Om een ​​positief resultaat zichtbaar te maken, moet u minimaal drie tot vier keer per week worden verloofd. Als je andere soorten port beoefent, kun je ze combineren met yogalates, waardoor de trainingsfrequentie afneemt.

Het programma van de trainer is gericht op het trainen van diepe spieren, het openen van de gewrichten van het bekken en het ontwikkelen van flexibiliteit en plasticiteit. De auteur van de methode benadrukt de juiste ademhaling, gelijkmatige verdeling van de belasting. Oefening is zelfs geschikt voor mensen die geen basis fysieke fitheid hebben. Ze helpen de stress van de rug te verlichten, wat vooral geldt voor mensen die de voorkeur geven aan een levensstijl..

Yogalates met Louise Solomon

Deze vrouw is een Australische fitnessinstructeur, die door velen wordt beschouwd als de grondlegger van de praktijk. Yogalates met Louise Solomon – een reeks video-oefeningen om het uithoudingsvermogen te vergroten en kunststoffen te ontwikkelen. Het belangrijkste dat de cursus leert, is om je op elk element te concentreren en alles langzaam te doen. Basisoefeningen zijn gemakkelijk te onthouden en vervolgens beveelt de auteur van de methodologie aan een individueel trainingsplan op te stellen. Elementen afgestemd op alle spiergroepen..

Yogalates met Firsova Catherine

De volgende reeks oefeningen in videoformaat. De yogalaten met Firsova Ekaterina zijn zelfs geschikt voor mensen die geen flauw idee hebben van deze techniek. Lessen zijn geweldig voor zelfstudie thuis. Luister goed naar de instructeur en volg zijn aanbevelingen, vooral die met betrekking tot ademhaling. Yogalates is goed om af te vallen..